為什麼女性朋友也要做力量訓練，女性要怎麼做力量訓練呢？

看到這個標題，我相信你可能很疑惑，對於我身邊很多剛開始健身的女性朋友來說，我們都不能明白，力量訓練那麼辛苦，我們女性朋友健身為什麼要做力量訓練呢？不是應該男性朋友健身才做力量訓練嗎？我們大部分女性朋友在做力量訓練時候的感覺，也沒有跑步做有氧感覺好，我才不要做力量訓練呢。

針對剛開始接觸健身的這些女孩子來說，我覺得有這個想法是非常不對的，因為其實女孩子在健身時加入力量訓練，也是很不錯的，對我們自己的身體或者是心理上，都會有非常大的好處。

那麼具體做力量訓練，對我們女孩子有什麼好處呢？我們女孩子要怎麼樣才可以，找到自己的力量訓練方法呢？我來分享一下我的經驗，以及一些切身的體會。

好處一，強壯身體，根據我的觀察，我身邊的女性朋友，只要是有安排力量訓練的，她們在朋友圈發的都是她們身材的照片，她們的身體中體現出來的線條感更加的強烈，同時她們比那些只會做有氧訓練的女孩子，看起來身體更加的強壯，更加的有力量感。這是女孩子做力量訓練的第一個好處。

好處二，強壯骨骼，很多人在年紀大了以後，難免會有出現骨質疏鬆的情況，那麼特別是女孩子和男孩子，女孩子本身的骨頭密度就沒有男性的大，所以她們更需要增加自己的骨骼密度，那麼做合理的力量訓練，可以很好的增強我們女性的骨密度，對以後也是有好無壞的。

好處三，防止糖尿病，我們女性在做完力量訓練以後，身體所消耗的葡萄糖就比較的多，所以就對自己本身吸收和利用糖分的能力，有所提升，所以女性經過力量訓練，就沒有那麼容易患糖尿病了。

好處四，防止心臟病，很多人在力量訓練以後，對自己的心肺能力也可以有一個很大的提升，同時也可以降低我們的膽固醇和血壓等一些指數，能夠讓我們的身體更加的健康，減少患病的風險。

好處五，增加活力，經常進行力量訓練的女孩子，她們給人看起來氣質和一般女孩子都不一樣，不僅僅是局限於形體上的變化。

我認為，女孩子根本不用擔心做力量訓練會增加肌肉，會讓自己看起來肌肉很大，女孩子這樣的想法是不對的，因為那種情況是基本上很難發生的事情。

所以女性做力量訓練，肯定是有好處沒有壞處的，我們應該選擇自己適合的動作，和自己適合的重量。有不會的地方，可以找一些比較有經驗的人去詢問一下，或者我接下來也會去分享一下，女孩子具體怎麼安排力量訓練的方法。

簡單的說，女孩子，最重要的就是要做小重量的，多次數，多組數的動作，因為這樣選擇的動作，既可以提高我們的心肺能力，也可以很好的增加我們女孩子身體線條的美感，看起來更加的美麗。所以說，快點在自己的訓練計劃裡面，加一點力量訓練吧！

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