運動不是問題，但這些問題出自運動！必看的運動中常見問題

現代人都喜歡健身，因為健身對於我們的體型改善、身體素質的提升都是有不少的幫助的。所以本文就給你們講一講關於健身的知識點，讓你們的健身的時候更輕鬆，功效更突出。那麼，本文會給你講一講5條關於健身的問題，這5條關於健身的問題都相當常見！趕緊進來開眼界。

第一條：側平舉到底怎麼舉？

很多人都喜歡用側平舉來進行運動，側平舉分為負重側平舉以及徒手側平舉，但是不管是什麼側平舉，都是要注意一點。你以為側平舉就是與地面平行，和身體在一條直線上嗎？其實並不是的。側平舉也不是平著舉起來的，我們兩條手臂要向前一點，呈現出120度角。這樣的功效才最好。

第二條：拉伸運動竟然這麼有用

拉伸運動是什麼呢？不少人不喜歡這項運動，但是其實這種運動的作用並不小哦。我們首先要來正確認識拉伸運動，拉伸運動呢，就是在進行健身之後做的伸展性運動。拉伸運動這可以幫助我們的身體放鬆下來，還會幫助我們的身體塑形，變得更加勻稱，做一做拉伸運動，第二天就不會那麼容易疼痛。

那麼我們要怎麼去做呢？首先有一個竅門，就是每一個動作都保持15秒鐘。讓身體慢慢舒展開來。

第三條：什麼叫做優質蛋白質？

蛋白質也分種類的，我們最好是補充優質蛋白質。什麼叫做優質蛋白質呢？容易被人體吸收的，就是優質的了。而優質蛋白質常常存在於魚、蝦、蛋類、奶類等食物之中。

我們平常可以多食用這些食物，幫助我們的以補充蛋白質，。在運動結束後20分鐘我們補充蛋白質，功效會特別好。這個時候補充蛋白質不現實，所以，我們可以用蛋白粉來進行補充蛋白質。

第四條：遇到健身平台期怎麼辦？

遇到健身的平台期怎麼辦呢？這是很多人都會遇到的，也是令人非常煩惱的一件事情。辛辛苦苦健身，可見是看不到什麼變化，這可真的是太令人惱火了。那麼我們要怎麼辦呢？

首先，我們可以暫時停止健身一小段時間，幫助自己快速度過平台期。我們也可以加大力度，同時增加營養的補充，幫助我們快速度過這段難熬的平台期。

第五條：有氧運動到底能不能減肥？

實際上，幾乎所有的運動都可以幫助我們減肥呢。但是要記住，單一的有氧運動，對我們的身體有一定好處，卻是可以被身體慢慢所習慣的。長久下來，就沒有辦法被減肥所利用了。這可真的是壞消息。

那麼我們要怎麼去做呢？不難，我們要讓自己的減肥計劃變得豐富一些，多加一些運動，不要用單一的有氧來進行瘦身活動。我們就會快速瘦下來的。

這些就是關於5個健身的非常常見的問題，你是否也經常遇到過這些問題呢？如果你擁有一些健身的經驗的話，就一定經常遇到這些令人煩惱的問題。但是，現在已經解決困惑了吧。

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