女人不想老太快，吃點「它」，補充雌激素，讓青春「放慢腳步」

大家都知道，「雌性激素」是女人體內比較重要的一種激素，由卵巢分泌。具有養護子宮、調節月經、延緩衰老的作用，但是隨著年紀的增長，女人過了35歲之後，體內的雌激素水平就會下降，卵巢的功能也會發生退化，容易引起絕經、皮膚變差等現象，還會加速衰老。

由於生活節奏的加快，工作的壓力也越來越大，讓人時刻緊繃著神經，再加上熬夜等不良習慣，很多年輕的女性朋友也出現了內分泌紊亂的問題，導致雌性激素分泌不足，月經不調等癥狀，有時候甚至連著一兩個月不來例假，讓人擔憂，所以平時我們應該多多注意卵巢的保養。

女人不想老太快，平時吃點「它」，補充雌性激素，讓青春「放慢腳步」

大豆製品

大豆中含有大量的異黃酮，也被稱為是植物界的「雌性激素」，能夠很好地調節女人體內的雌激素水平，而且這個過程是雙向的，少了就促進分泌，多了就會抑制。同時，大豆里還有豐富的蛋白質可以促進卵巢的修復，對養護皮膚也十分有好處，此外還能在一定程度上預防乳腺疾病。

蜂王漿

其中含有非常豐富的蛋白質、氨基酸、維生素以及礦物質元素，還有一種可以起到殺菌、抗衰老的不飽和脂肪酸。平時吃點蜂王漿，可以增強我們的免疫力，改善身體的內分泌，對卵巢的修復和養護都非常有好處，從而提高體內雌激素的水平，人也更顯年輕，有活力。

百合

百合自古以來就被認為是滋補的佳品，平時可以泡茶或者煲湯食用。具有安神靜心，潤肺補氣和美容養顏等功效，其中含有豐富的膠原蛋白，能夠滋養皮膚，延緩衰老。此外，還可促進女性的新陳代謝，溫補子宮，補充天然的「雌性激素」，保持女人味。

除此此外，平時還可以加強鍛煉，運動能促進血液循環，讓體內的毒素和垃圾隨著汗液及時地排出，此外還可以增強我們的免疫力和抵抗力，對改善內分泌，養護卵巢也十分有好處。不用刻意去健身房，慢跑和深蹲都是非常不錯的鍛煉方式。

慢跑建議在20分鐘以上，50分鐘以內，這樣可以燃燒體內的脂肪，出汗量有保證，不推薦時間過長的原因是超過50分鐘會消耗體內的蛋白質和肌肉。而深蹲則建議睡前做，每天3組，每組20個左右，速度要慢，這樣效果更佳。

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