「別熬夜了，真的會死！」
睡前伴讀
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文/夜雨 來源：有書（youshucc）
現在年輕人的狀態是：敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。
如果你在深夜發一條微博或者朋友圈，吼一句：
「還有誰活著？」
一定會出現一群人在下方，拿生命來回應你：
「睡什麼睡，起來快活啊！」
「還在工作啊！」
那些每天都看著「凌晨三點的北京」的人喊著：別熬夜了，真的會死！
你說的我都知道，可以我做不到。後來怎麼樣了呢？
-01-
新聞里常有因為熬夜，釀成的大病發生在自己身上，才追悔莫及：
網友在微博里曬出了自己身上長滿紅斑的照片，並告知大家不要學他，熬夜八年，經常凌晨一兩點睡覺，每天睡眠不足5小時。
免疫力下降，紅斑全身蔓延，查不出病因，後來連續四個月清湯寡水，睡眠充足，規律作息，才慢慢好了。
一名學生網友，每天熬夜到凌晨三四點，皮膚變黑變粗、黑眼圈變重、毛孔變大，外加起痘、月經不調。
暫時還沒出現身體器官的嚴重後果，但每天都覺得沒力氣，蹲後站起時，陣陣頭暈眼黑，只要稍微快步行走，心臟就好像要跳出胸口，睡覺時還經常胸口悶痛。
網友警察，平時每4天就有一個夜班，今年年初連續一個月在單位加班，破了三起案件，有一次連續三天四夜只睡了10個小時。
後來有一天在單位工作時，突然心跳加速，呼吸困難，身體抽搐。
其實他平時並沒有心臟病史，就是因為熬夜沒有休息好，造成了心肌缺血，還好搶救及時，沒有造成猝死的悲劇。
現在的中國，每年猝死的人口數量是55萬。
那些仍舊抱著僥倖心理，在拿生命熬夜的人，必須懂得，生命沒有如果，只有後果。
你現在高喊著「生前何必多睡，死後自會長眠」，但實際上，生前如果不睡，指不定哪天就要長眠，拿生命熬的夜，遲早要還的。
-02-
《每日郵報》曾報道一位46歲的英國女性，參加了一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時和每天睡8個小時的容貌對比，讓所有人都大為吃驚。
缺乏睡眠的皮膚不再有彈性，皺紋數量上漲了45%，黑斑數量上漲了13%，眼睛變得暗淡無光，整個人看起來老了十幾歲。
許多科學研究都表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。
這是因為：
人在睡眠的時候，不僅器官在排毒，機體在自我修復，而且還在分泌許多調節人體功能的激素，其中就包括一種具有美容功效的褪黑素。
褪黑素可以清除自由基，達到抗氧化、抑制脂質的作用。
知乎上有個小夥子，發了自己的熬夜前後對比，引得網友一片唏噓。
（圖片來源於知乎網友）
如果你經常熬夜，就算幸運沒猝死，恐怕也要先醜死，就算敷再多昂貴面膜，也比不上由內而外的自身調節。
除了變醜，熬夜還會使人變笨，熬夜之後交感神經非常疲憊，會使人出現記憶力減退、注意力不集中、健忘、頭暈、神經衰弱等一系列癥狀，嚴重的還會誘發老年痴呆。
著名節目主持人汪涵曾說，在過去幾年最忙碌的時候，經常熬夜錄節目，那時候的身體反應就是非常容易疲倦，並且需要很長時間才能恢復。
在錄製快男的時候，選手們到化妝間換衣服，他就要在桌子上躺著休息，甚至節目錄到一半會流鼻血，肝臟也特別疼。
可以說，生命正在懲罰那些愛熬夜的人。
經常熬夜人的患癌症概率、高血壓猝死概率、視力下降以及突然耳聾概率、衰老速度、免疫功能失調程度，都是作息規律人的2-3倍。
-03-
李開復在患上淋巴癌之後，將自己的病情歸因為「熬夜多壓力大」。
他回憶自己年輕的時候非常不注重睡眠：
每到考試前夕就灌咖啡熬夜，甚至能夠連續兩晚不睡覺。工作之後更是拚命，凌晨兩三點睡覺是常態。
成為高管之後，同事都叫他「鐵人」，他經常給人一種24小時在線的感覺，發給他的郵件基本都能夠在五分鐘之內得到回復。
他想通過這種方式打造一個高效奮進的團隊，你看，老闆都這麼努力，你有什麼理由不努力？
在這樣的工作狀態下，李開復每天的睡眠時間大概是4小時，他覺得每天少睡一小時，生命就好像被延長了一小時，如果睡覺就好像吃虧了一樣。
直到他自己被確診得了癌症，才終於明白，死亡面前人人平等。
你以為你施展小聰明「偷」來的那些時間，生命遲早會讓你加倍償還。
而在這次生病之後，他不斷告誡周圍人，一定不要熬夜工作，他自己也開始每天保持7~8小時睡眠，並在晚上十點三十分準時入眠。
畢竟，只有身體健康前提下的努力才是有效的、有遠見的努力，否則一切都是零。
-04-
事實上，當許多工作狂人都已經回過頭來，認識到自己的僥倖心理，認識到世上沒有什麼事情值得我們拿命去熬、拿健康去換的時候：
更多一些人仍在熬夜的原因，其實是，對明天到來的焦慮和恐懼。
我們總是希望在結束一天的工作之後，能夠擁有一點自己的時間和空間，我們需要這樣的時間來放鬆心情、找到自我。
於是，許多人明知道熬夜的危害，卻仍然在「長期修仙」，他們可以學習各種方法來提高工作效率，也可以運用許多工具來管理時間。
唯獨早睡早起，成了一種最難實現的自律。
那麼，從今天起，你可以選擇一成不變，也可以選擇努力改變，可以指望用昂貴面膜來進行收效甚微的彌補，指望靠著僥倖不被死神選中，也可以選擇從內心開始改變，重新出發，大步向前。
當你因為焦慮明天，不想入睡時，不妨拿出自己的手賬本，將第二天的工作事項逐一羅列，換成輕鬆應對的心情，將焦慮從腦海中趕走。
你還可以將造成自己熬夜的手機、IPAD、kandle統統留在卧室之外，時刻記得，卧室重地，電子屏幕禁止入內。
你也可以試著將卧室的時鐘調快半小時，讓自己逐漸養成早睡早起的習慣。
總之，從今天開始努力，哪怕每天比前一天早睡10分鐘，珍愛生命，遠離熬夜。
畢竟，有勇氣結束今天，才能開啟一個更美好的明天。
因為生命是一個不可控的進度表，你永遠不會知道，未來和意外哪個先來。
身體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持他的強韌、美麗和清潔。不要用熬夜來破壞他！
沒有任何事，值得你用健康換。
- END -
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作
者：夜雨，原創作者。來源：有書（ID：youshucc），有書，讓閱讀不再孤單，2000萬閱讀
愛好者都在關注的公眾號。原題：《
每天睡6小時和每天睡8小時，5天後的變化，讓人震驚
》。
* 主播：簡寧，聲音控。世界如此喧囂，願用聲音給你這一刻心靈的安寧。個人微信：jianning20171114
* 背景音樂：
溫嵐《傻瓜》
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