這3種「發胖早餐」,減肥的人千萬別碰!
健身
09-16
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報
科學減脂飲食中已經跟我們說了,早餐要吃,午餐也要吃,晚上也要吃,不然身體代謝會降低,容易變胖體質。而吃什麼,選擇什麼食物是決定你胖瘦的關鍵。
想要有一個易瘦的體質,早餐可謂是重中之重。但是幾種錯誤的早餐食材,卻是很多人所喜歡的。殊不知,一些早餐搭配極易讓你發胖。
想要瘦下來,首先要避開這幾種發胖早餐!
1、油條油餅泡麵
這三種早餐幾乎有六成的人中招了,早上起來太匆忙,會隨便在路邊買豆漿油條或者油餅,再不然就泡一杯麵解決早餐。
但是這些都是油炸的食品,泡麵更是加工過的,熱量已經超過了正常的早餐熱量範圍,油脂過高的食物,會讓腸胃不好消化。而且早餐是第一餐,腸胃一下就接受這麼油膩的早餐,胃液分泌會受到影響,肝臟排毒也會受阻。
2、零食早餐
很多人喜歡在辦公室家裡備一些零食,比如餅乾,薯片,堅果等,但是零食的添加物太多了,過多的糖分、鹽,調理等,油脂也是大大超標,而且加工零食也特別不健康,長期這樣你可能不胖嗎?
3、肉餃子肉包子
肉包子跟餃子裡面不僅脂肪熱量多,而且碳水含量多,缺乏維生素促進循環,這樣的早餐熱量太高,適合在中午吃,不適合早餐。喜歡拿這些當早餐長期吃的人,只會堆積脂肪,越來越胖!
這幾種發胖早餐,你經常吃嗎?
那麼一份健康的早餐該怎麼吃呢?2種減脂早餐搭配,可以借鑒下:
1、無糖豆漿+玉米一根+幾個聖女果
2、八寶粥+水煮蛋+一個橙子
如何找到一些靠譜的健身內容?
推薦一個資深公眾號
增肌減脂
增肌減脂微信號:zjjzhi | 長按二維碼「識別.」關注 |
簡介:免費提供減脂瘦身指導!教你增肌減脂,輕鬆卸下肥肉,塑造迷人體型,練就人魚線! |
※學會4個吃飯技巧,控制住熱量,讓你降低體脂率!
※變瘦只需21天!首先,你得戒掉這5個飲食習慣!
TAG:增肌減脂 |