59歲伊朗大叔，白鬍子加一身肌肉，杠鈴卧推340斤令人欽佩！

在亞洲健美界，伊朗有很多堪比歐美頂尖巨無霸的健美運動員，有無數人邁入健身房，追求自己的健美夢，這位來自伊朗叫莫克的肌肉猛男，便是其中之一。

莫克是一名退伍老兵，今年59歲，5年前就開始留著鬍子，看起來更有味道，他19歲開始健身，至今已有接近40年時間，其間僅僅因為受傷停練1年左右！

健身是需要堅持的，這是10年前的照片，那時候他已經是滿滿一身肌肉，從10年前到現在他的體重一直維持在90公斤左右沒有明顯的變化，而很多同齡人此時卻面臨著肌肉流失和發福的狀況。

目前莫克的啞鈴卧推達一邊60公斤，而杠鈴卧推重量高達340斤，這個重量對於一名59歲的大叔來說實乃是不容易，真的令人欽佩，沒有幾位年輕人能達到這樣的水平。

他目前的訓練安排為每周健身6次，每次訓練2小時，為了維持肌肉量，一天攝入有5餐。不過區別於很多健美運動員，他每周會進行3次左右的有氧運動，這是他認為保持低體脂，維持身材的重要方式。

如今他依舊活躍在健美舞台上，和年輕人們比肌肉，看看他那強壯健美的身材，胸肌和手臂都是他練的最出色的部位，

此後隨著比賽的增多，他在當地也越來越有名氣，很多年輕小伙們都慕名而來學習，靠著他的教導，這8名學員也都開始上台打健美比賽了。

當然並不是所有的中年人都必須要學習他這樣的健身習慣，只是保持一些健身習慣，可以幫助維持骨密度，維持身材不發福，對於提高生活質量和品質都有非常大的好處！

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