頸椎不好，5個動作，1天2次、拉筋舒緩、頸椎腰椎都管用！

由於手機和電腦已經成為人們生活中必備品，現在可多人已經成為低頭群，所以頸椎病的患者也越來越多了，讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦出現問題，後果嚴重。

頸椎病是怎麼引起的呢？

1、意外受傷。意外受傷是我們在生活中，經常出現的一些事情的，因為生活中難免會磕磕碰碰的，要是我們的頸椎受到了外傷的話，會導致這個頸椎病加速的發展的。

2、頸椎受寒。生活中要是沒能對我們的頸椎做到保暖的話，是很容易導致我們的頸椎出現受寒，就會導致這個肌肉血管痙攣。

3、姿勢不當。姿勢不當是導致頸椎病最多的原因的，因為我們在工作的時候，都是需要一個姿勢很久的，要是姿勢不正確的話，就會導致我們的頸椎出現勞損。

治療頸椎的小妙招

1、按摩風池穴

風池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。

2、炒鹽熱敷法

在小口袋裡放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理都是熱敷。

3、中藥膏貼法

治療頸椎病也可局部外用太致銷逍通貼，可通過皮膚吸收，直接作用於病變部位，同時能刺激肩周穴位，通過經絡的傳導調節機體及肩部經氣，從而達到治療疾病的目的。

《骨病的中醫治療》一書中，曾介紹過太致銷逍通貼外敷法治療頸椎病。這款逍通貼，萃取葯食同源的二十餘種中藥材，如：當歸、三七、沒藥、川穹、制馬錢子、制草烏等，綠色安全。使用方法很簡單，把逍痛貼敷於疼痛僵硬處，自動產生熱量，使局部具有藥物和熱敷雙重作用，能加速局部血液循環，達到除濕散寒、活血化瘀、消腫止痛的功效，晚上貼敷，早上取掉，僅需7天就能輕鬆緩解頸椎病，堅持3-5個周期康復率在九成以上。同時，如果疑似頸椎病，使用此方法也可以有效預防。足不出戶，某寶搜索【太致銷】逍通貼就能找到，使用很是方便。

頸椎病日常鍛煉小方法

1、伸展脖子彎曲的肌肉

總做要領：雙手叉腰，下巴儘力向上抬並堅持半分鐘。

2、嬰兒式

鍛煉背部肌肉

動作要領：跪立，雙腿分開，臀部坐向腳後跟，身體向前，試圖用額頭觸地。

3、三角式

鍛煉腹外斜肌

動作要領：把手放在站立腿的前面，背部挺直，抬起對側手臂，讓髖部從前向後打開。

4、下腰式

鍛煉背部、胸部肌肉

動作要領：離牆一定距離站立，身體平行於地板。保持背部平坦，然後從胸部開始慢慢彎曲。

5、蝴蝶式

鍛煉內收肌

動作要領：屈膝坐下來，腳底相對，背部平直，輕輕地將雙手放在膝蓋上，將臀部和膝蓋向下靠近地面。

頸椎病要如何預防？

1、空調溫度不能太低，涼風不能直接對著頸肩部；在秋冬季節，最好穿高領衣服，夜間睡眠時應注意頸肩部受涼。

2.坐姿要正確

正確的坐姿，應該使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。要把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。

3.選個好枕頭

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放鬆的好時機，要選擇適當高度、軟硬適中的枕頭。

4.鍛煉頸背部肌肉

頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵。所以，要想保護好頸椎，平時要做頸肩部

柔軟操，關鍵要鍛煉好頸背部的肌肉，適當補充鈣質。

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