醫生坦言：6個日常小習慣，幫你鎖住「長壽因子」！有一個都不錯

雖說人壽命的長短不能由人決定，但是日常生活中的習慣卻能夠促使我們減少對身體的傷害和磨損，延緩人體的衰老，延長人的壽命。

以下這6個小習慣，幫你鎖住「長壽因子」——

每天花5分鐘「靜心」

日常生活中人們總是面臨著各種各樣的壓力，比如工作壓力、學習壓力、家庭壓力等等，如若壓力管理不當，患上心血管疾病的風險就會加大，嚴重還會加心血管疾病患者的病情。因此，正確的管理壓力顯得異常重要。

首先就要正確的接納和正視壓力的存在，並且能夠通過其他的方式來調節自己的壓力，比如瑜伽、跑步等，也可以花5分鐘時間讓自己的心安靜下來，調節壓力效果也不錯。

睡個好覺

科學研究表明，好的睡眠能降低患上肥胖、糖尿病、心臟病和抑鬱症的風險。因此，科學家建議，人的睡眠時間至少要保證在7-8個小時，如果睡眠時間少於5個小時，就會加速人的衰老，身體的免疫力也會下降，會大大增加早亡的風險。

每天鍛煉10分鐘

科學、有規律的體育鍛煉，能降低患上心臟病、中風、糖尿病、抑鬱症和某些癌症的風險，還能降低患上老年痴呆的風險。如果不能保證每天有時間運動，那就花個10分鐘時間走走動動，保證每天一定的運動量。

喝酒不超過1杯

喝酒不僅僅會傷肝，還會損傷心臟、大腦、胰腺等等。因此，專家建議，女性每天飲酒最好不要超過1杯，男性不能超過1-2杯。

常吃地中海飲食

所謂的地中海飲食是指，包括各種水果、蔬菜、橄欖油、雜糧、魚等。這種飲食能夠降低患上高血壓、糖尿病、心臟病等風險。

飯吃「八分飽」

日本沖繩是世界長壽地之一，那裡的人們飲食上以綠色蔬菜和低熱量的食物為主，並且他們還有一個習慣就是每頓飯只吃「八分飽」。

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