腿粗的原因那麼多，這一點你絕對想不到！
周五好，我是九姑娘~
看到腿粗，很多人會覺得是因為胖才會這樣，所以立馬就想到了減肥。
但是你知道嗎？你的腿辣么粗，可能只是因為你沒注意到一個小細節而已。
一個小細節
日本TBS電視台的一檔節目，曾經找來了兩個妹紙，一個腿粗，一個腿細。
看起來，她們的上半身是差不多的↓
這個差不多貌似有點多…
雖然上半身差不多
（節目組說的）
，但是看下半身，兩個妹紙腿的粗細居然差了那麼大，簡直是不同級別！
專家說，關鍵在於
腳趾
。瘦腿妹的腳趾是緊貼地面的，粗腿妹則懸在空中。
不過只是看，不夠精確，還動用了專門的機器進行掃描。
果然區別很大啊，粗腿妹的腳趾全部沒有貼地，是藍色的，而細腿妹幾乎緊貼地面。
然後專家又請來另外四位粗腿妹測試，看看是不是偶然，果然她們的腳趾全部都沒有貼地。
雖然這檔節目不靠譜的地方挺多的，比如兩個妹紙的胖瘦程度明明差別很大還硬說人家差不多，但是它指出的一個細節還是值得注意的：
腳趾貼不貼地，會影響到腿的粗細。
為啥？
當我們站著的時候，主要是由「腳」撐起來的，支撐著我們的「腳」主要由腳掌和腳趾這兩個部分組成。
如果站著的時候，腳趾往上抬，沒有貼地，那麼就意味著撐這個動作，主要由腳掌來完成。
但腳掌表示：我自己一個人搞不定呀！
在這種情況下，為了保持穩定，就要由踝關節來承擔起腳趾的任務。然鵝，踝關節是由
小腿肌肉
發力控制提供穩定的…長期這樣站立和行走，會讓小腿承受更多運動刺激。
刺激受得多了，小腿肌肉會慢慢慢慢地壯起來，結果就是越來越粗…
這也是為什麼有些人拚命減小腿也不見瘦，甚至越來越粗的原因，本身用力就錯了。
如何改善？
你可以這樣做：
1：學會大腳趾發力
如果你在走路的時候也容易翹起前腳掌，大腳趾不會貼地，也不會發力，可以選擇這樣練習：
選擇一根彈力帶繞過大腳趾，然後用彈力帶施加向上的阻力；等大腳趾發力對抗熟練後，可以在走路或者下蹲同時訓練。
2：腳趾抓毛巾
在腳底放上毛巾，接下來用第二趾骨帶動前腳掌試圖抓起毛巾，感覺整個腳掌的發力達到最大程度再緩慢放鬆下來，連續做15次，感覺足底有點酸就對了。
3：腳趾穩定訓練
一隻腳，不穿鞋，站在瑜伽墊或平衡墊上做一些擺動、主動移動重心等等，製造出不穩定的狀態，強迫腳趾參與穩定。
舉個栗子：
兩個重點
最後想給大家劃兩個重點：
1：走路姿勢要正確，否則小腿用力過多也會腿粗。
這個粗腿的小細節其實本質就是沒有學會用正確的方法走路，所以無論是想瘦腿還是預防粗腿，會走很重要。
大家在走路的時候
記得用臀部帶動大腿向上提，這樣可以減少小腿的疲勞感，也可以運用到更多臀部和核心肌群。
邁出去的腿，應該腳跟先著地，然後是足弓、腳趾，最後腳趾踮腳用力送我們走出下一步。
2：真·腿粗也不一定都是發力錯誤的鍋，該減肥的還是要減。
希望大家都能擁有想要的大長腿~
-end-
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