醫生坦言，想要遠離疾病的困擾，飲食習慣就需作出這3個改變！

不知道山東人給別人的印象是什麼？但是作為一個山東人深深地知道山東好客是真的，往年的山東餐桌上瀰漫著的都是各種好酒的香氣和此起彼伏的觥籌交錯，可是隨著近幾年人們對於酒認識的增加，勸酒的現象似乎少了又少，而且許多酷愛喝酒的叔叔伯伯都戒了酒。

當在餐桌上看到叔叔阿姨們討論飲食健康時，更不得不感嘆現在信息技術的發達和人們對於健康的嚮往、對於疾病的恐懼。

想要遠離疾病的困擾，飲食習慣就需作出這3個改變：

1 、以前的大魚大肉都漸漸的被青菜所替代

a.我們都知道各種肥肉都是高蛋白高脂肪的食物，自從飲食健康的角度來看，其實是非常不利於我們身體健康的，可是前幾年的餐桌上雞鴨魚肉似乎必不可少，現在卻不同了，我們更傾向於吃一些比較清淡的蔬菜。去飯店裡吃飯時不單單會考慮菜的味道還會考慮什麼時候才比較咸，鹽是不是超標了，什麼菜油放的太多了，對身體不好。

b.肉已經不再是財富的象徵，現在也再也不是那個出門嘴上抹油就備受敬仰的時代。蔬菜的價格並不低於肉的價格，甚至有的蔬菜已經遠遠的超過了肉的價格。這種價格似乎是更合理的，因為相比較而言蔬菜的營養要比肉多的多。

2 、餐桌上的啤酒、白酒、飲料都漸漸的被茶水和白開水所替代。

雖然我們每次都會說戒煙限酒，但是我們也不得不承認，酒對於人們來說確實是一個難人不錯的東西。

a.少喝飲料，尤其是一些碳酸飲料和高甜度的飲料，一定要盡量避開。可以適當的換成一些鮮榨的果汁，雖然價格可能相對會比較昂貴，但是卻營養豐富。

b.另外，對於一直忙於參加各種升學宴等聚會的叔叔阿姨們說一句，適當飲酒，避免獨自出行。隨著醉酒入刑等法律文件的實施，許多習慣了開車的人就會選擇騎電動車或者摩托車出行，可是卻往往忽略了一個問題，那就是我們之所以查酒駕是因為喝了酒之後會影響我們的反應速度和身體的靈敏度會增加我們發生意外或者是誤傷他人的可能性，所以酒駕不在於是開車還是騎電動車，而在於我們對於飲酒的態度。

c.喝酒飲酒後騎車一定要慎之又慎，因為無論是你習慣了汽車還是很少接觸過電動車或摩托車的情況下，喝了酒之後，騎自行車或者電動車都很有可能會因為一點點的問題而摔倒，比如說急剎車或者是平衡差，這是一個非常危險的動作。因為對於許多喝醉酒的人來說，他們的身體反應能力都會大大的減慢，再加上本身對於電動車或者摩托車的不熟悉，在緊急情況下操作不當極易失去平衡摔倒，即便是非常幸運路邊沒有車經過的情況下，也會擦破點皮或者是出現一些瘀血而要疼上幾天，嚴重的情況下，則會發生一些顱骨骨折、腦出血、甚至會危及生命。

3、 各種此起彼伏的勸酒聲都漸漸的被各種健康知識所替代。

a.每次吃飯時都盡量減少甜菜的數量，避免血糖升高增加腎的代謝負擔。

b.每次吃菜時都考慮鹽是否超標，每天保持5~6g，可以有效預防心血管疾病。

c.每次吃到油膩的菜時都會考慮是否油太多了會給我們的肝臟帶來負擔。

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