世界預防自殺日｜抑鬱症康復，讓生命走出灰暗

今天，是世界預防自殺日。

據世界衛生組織發表的數據顯示，全球每年逾80萬人因自殺死亡。嚴重的抑鬱症是引起自殺的重要原因，雖然對抑鬱症已有行之有效的治療辦法，但很多患者並沒有接受有效治療，導致他們的病情沒有得到控制。

諾貝爾文學獎獲得者海明威，因患抑鬱症吞槍自殺；

以《南京大屠殺》一書聞名的華裔女作家張純如，因患抑鬱症自殺於車內；

美國著名搖滾樂隊「林肯公園」主唱查斯特·貝南頓，因患抑鬱症在家中上吊；

香港影星張國榮在安排好身邊的一切後選擇了結束痛苦；

我們熟悉的演員喬任梁，最終也沒能抗衡住疾病的摧殘。

就在上周，四川峨眉山景區內，一名21歲女孩在懸崖邊縱深而躍結束了生命。

據知情人透露，女孩留下的遺書中稱：

「我得了一種病，叫抑鬱症，不知道從什麼時候開始，也不知道從什麼時候結束，我只知道，我活得很累，很痛苦。」

正如這個女孩兒說的一樣，抑鬱症帶給人們的痛苦無休無止。他們有的是寫盡人間百態的作家，有的是作品廣被稱讚的明星，甚至是生活中的你我他。無論是誰，在疾病面前，都是如此的卑微。

生命只有一次，對於誰都是寶貴的。

在中國，以抑鬱症為主的情感障礙患者人數已將近9000 萬，而且還在持續增長。預計到2030年，抑鬱症將成為全球最嚴重的健康問題之一；到 2020 年其疾病負擔將僅次於冠心病，位居全球疾病總負擔第二位。

目前抑鬱症的治療方式包括藥物治療和非藥物治療，藥物治療措施在臨床上已為大家所熟知，近幾年國內開始探索非藥物治療措施對抑鬱症的治療作用。國內外較為熟知的抑鬱症非藥物治療方式主要包括電抽搐治療、經顱磁刺激治療、磁癲癇治療、深部腦刺激、迷走神經刺激、光治療、心理治療等，與康復訓練有著密不可分的關係。

心理療法

是一種以傾聽、支持、鼓勵、疏導等為主要技術的一種治療手段。在對抑鬱症患者進行心理干預時，可採取實施以下策略：

1、耐心傾聽，通過傾聽使患者了解到有人理解他的痛苦，進而建立良好的社會支持系統。

2、解釋指導，傾聽之後對患者身體與心理的痛苦進行科學解釋，對其負性的認知，在理解其痛苦的基礎上進行糾正。

3、導其疏泄，鼓勵患者對負性情緒進行宣洩，以減輕痛苦或煩惱。

4、保證作用，使患者了解抑鬱症只是一種常見的心理疾病，發病很普遍，對於康復應充滿信心。

5、鼓勵自助，讓來訪者對生活充滿渴望，鼓勵患者在日常運用良性方法主動調節自己。

6、要對效果予以階段性評估，及時評估病情，改變心理干預方案。支持性心理治療每次需時約15～50分鐘。

認知療法

意在矯正來訪者的錯誤的認知、不良的信念與負性的心理狀態的一種心理治療手段。認知治療主要從以下幾個方面進行心理干預：

1、來訪者在與他人進行交往併產生情感時則伴隨著認知的出現。而干預的目的即幫助來訪

者識別這種思想加工的過程和信念，並積極重建新的信念。

2、當無意識思想模式干預此時的活動時，諮詢師應該教會來訪者思想停滯技術。尤其當來訪者因無助、失敗感等產生抑鬱情緒時，應及時打斷這種消極的循環。

3、交流行為方面的訓練。例如眼神接觸、面部表情、語氣可以改變其他人對抑鬱患者的反應。

音樂療法

音樂療法的基本手段是通過音樂進行干預治療，在欣賞音樂的過程中，患者可以獲得更加平和的心態，對自己有一個更加客觀、真實的認知，也就能夠漸漸從之前的自我否定中走出來。

有選擇的安排樂曲欣賞、演唱、音樂遊戲、音樂舞蹈等對抑鬱症有良好效果。一般1～3個月為一個療程。當患者出現失眠癥狀時，可以患者選擇莫扎特《催眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》、《春江花月夜》、《良宵》等；當患者感到精神不濟、疲憊不堪時，可以推薦欣賞貝多芬的《第六交響曲》及我國的民樂《春曉》、《彩雲追月》等。

我國的抑鬱症患者約有 9000萬，而這些患者中的大多數人都處於潛在狀態，不僅沒有主動尋求親人朋友的幫助、專業醫生的治療，而且有很大一部分患者選擇刻意隱瞞自己的病情。現如今，一系列行之有效的治療手段被逐步運用，雖不能完全遏制抑鬱症，但隨著抑鬱症知識的不斷普及以及治療手段的改革，相信抑鬱症很快就會像很多疾病一樣被攻克。

這一秒不放棄，下一秒就會有希望。

抑鬱症患者的康復，除了依靠專業的醫療手段外，更需要全社會的共同行動。

當在網頁搜索動脈位置時，會得到：

用Siri搜索「自殺」，你會得到：

關注抑鬱人群、關愛抑鬱患者，

歡迎你加入這個大團體！！！

「可以說每個人都是自己命運的主宰，那份自信那份堅強，如果失去那是生命的最大缺憾，就算生活的瑣碎，就算人生的悲歡，那最平凡的柴米油鹽醬醋茶，都是生活的磨礪和內涵，拿出你的氣度，拿出你的胸懷，拿出你的淡定，對一切煩惱都化作無動於衷。」

參考文獻

唐嵩瀟. 談抑鬱症的心理干預方法[J]. 吉林化工學院學報, 2017, 34(12):75-77.

張少宇. 淺談音樂在抑鬱症治療中的運用[J]. 藝術評鑒, 2017(23):173-174.

張慶君. 認知行為療法在抑鬱症患者中的應用[J]. 齊魯護理雜誌, 2015(1):23-25.

編輯：石亞盟

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