馬上天氣要冷了健身要注意，現在知道不算晚

秋冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛，是多種疾病病毒活躍的時期，加強身體鍛煉則是必不可少的保健方式。在這裡向大家提醒冬天健身要注意的幾點！

熱身運動要做充足！

儘管天氣溫和的時候，我們也要做熱身運動，更不用說寒冷的冬天了。氣溫低，人體的各個關節、肌肉、韌帶都會變得僵硬，不夠靈活，粘滯性增強，活動範圍也會減少。如果不做好熱身運動就去參加健身，很容易就會造成關節扭傷，肌肉的拉傷。所以健身前，我們有必要進行熱身運動，特別是室外，我們可以通過慢跑，體操或者是低強度聯繫先令我們的身體發熱起來！

穿衣要舒適，保暖！

天氣冷，開始健身時候要注意穿多點衣服保暖，一旦身體發熱起來了，也有必要脫去些衣服。穿著太多的衣服會妨礙你鍛煉。健身鍛煉結束後，如果身體出汗了，要馬上擦乾，並換上乾爽的衣服，防止感冒！

注意能量的補充！

天氣凍，相對於溫暖的時候，人體會消耗更多的能量！所以更要注意能量的及時補充，平時的膳食營養攝入會有增加。

注意空氣的質量！

溫度低，空氣會下沉，變得不流通，如果是室內鍛煉，一定要注意空氣的流通性，保持空氣的新鮮。如果是室外，應先看看天氣是否適宜運動，天氣過冷，下雪，或者掛風沙就不要鍛煉了，得不償失。

適當加大強度

天氣冷，相應的運動都會減少，是人體堆積脂肪的季節。所以我們可以通過加大鍛煉強度，延長鍛煉時間的方式來燃燒掉脂肪，避免脂肪的堆積。

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