40歲後心臟不好的人，睡覺往往有4個信號，即便只有1個也小心

心臟的健康，對我們來說至關重要。有人說，心臟的保質期是40年，人過了四十歲之後，心臟各方面都開始出現下降狀態，真的是這樣嗎？心臟好不好，看看睡覺的時候有沒有這4種現象，如果佔了一樣，也要小心。

1、胸悶氣短：

胸悶氣短的原因有很多，最常見的就是心肺功能的下降。因為流通到肌肉和肌肉組織的血液減少時，就有可能出現胸悶氣短的現象。所以當你在夜晚睡覺的時候，突然感覺呼吸不暢、被驚醒，或是出現胸悶氣短的情況，那就要考慮是否為心衰了。

平時可以多做一些有氧運動，如打羽毛球、慢跑、快走、游泳等，增加心肺功能，改善心臟供血能力。

2、睡眠呼吸暫停：

人在睡覺的時候如果出現嚴重打鼾並伴有呼吸暫停的情況，這種叫做睡眠呼吸暫停綜合征。當身體頻繁出現這種問題時，就要考慮是否為肺源性心臟病。

我國每年至少有500萬以上的慢性肺心病患者，這種情況普遍高發於長期吸煙人群、經常處於粉塵環境的人群以及肺心病發病率較高的南方，急性發作期一般在冬季、春季較多見。

3、手腳冰涼：

晚上睡覺的時候出現手腳冰涼的現象，也能暗示一個人血液循環不暢，這大多與心臟供血有關。當出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況一定不能忽視。

平時可以在睡覺前多用熱水泡泡腳，等到腳部溫暖後，後背微微出汗時再睡覺，這樣可以促進睡眠，還能增強身體血液循環，改善手腳冰涼的狀況。但是如果同時伴有心臟疼痛、胸悶氣短等現象，那就要及時到醫院就醫，不能大意。

4、拽不動被子：

有研究發現，雙手擠壓東西的力氣可以反映一個人罹患心臟病風險的高低。如果突然某段時間，晚上睡覺時用手拽不住被子，那可能是握力在下降。心臟很健全的人，一般男性的握力不會低於30kg，女性的握力不會低於20kg，沒有達標的人要小心了。

心臟不好的人，可以通過以下方式來改善：

首先，控制好飲食。我建議您平時盡量減少油炸食品、高油高脂食物以及高鹽分的攝入，盡量做到飲食清淡，多吃蔬菜、水果和粗雜糧。

其次，多運動。運動可以有效改善心肺功能，但是運動不能強度太大或是持續時間太長，當感覺胸痛、胸悶現象出現時，就要及時停止運動，避免更嚴重的情況發生。

最後，勤於體檢。如果已經到了五六十歲，那就要每一年體檢一次，年齡越大，體檢的頻率越高。

各位朋友，你今年年齡多大？出現過上述4種情況嗎？你覺得心臟健康是否重要呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活態度。

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