經常感覺沒有精神身體乏累嗎？三個瑜伽體式讓你通氣解乏精神棒

七病八災，是體內毒素沒有及時排出，3個動作預防便秘，助你排出毒素！

體內毒素是由於過度食用垃圾食品的代謝物滯留，加之環境中各種污染物在體內的沉積。而人體的代謝能力弱，會致使消化系統變弱。當體內毒素過多時候，會對身體造成很大的傷害，不僅僅會導致肌膚暗沉，粉刺等肌膚問題，也會導致心血管病、關節炎、風濕、便秘等病症。有些美眉會問那便秘了無法及時排出毒素怎麼辦？方法都試遍了，除了食物療法，加之瑜伽鍛煉效果會更好，以下三個動作改善消化系統，預防便秘，助你排出毒素！

1、舞王式

這個體式有助於伸展肩部、腿部、腹部，消除多餘贅肉，緊緻線條，糾正不良姿勢，塑造體形，也有助於鍛煉腹部肌肉，改善消化系統，預防便秘等。

A.山式站立，雙腿併攏綳直，挺直脊柱，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B. 彎曲右膝，右腿向後上方伸展直至與地面保持垂直狀態，左腳綳直，兩手掌心相向舉過頭頂向後上方伸展直至雙手握住右腳踝。

C.目視前方，背部後彎，吸氣，保持上述動作10-20S。

D.右腿回到地面上，呼氣，變換另一隻腳重複上述動作3次。

2、肘倒立變體

這個體式可以鍛煉手部肌肉，舒展脊柱，也有助於鍛煉腹部肌肉，緊緻線條，預防腹脹、便秘等問題。

A,跪於地面上，雙膝點地，腳背貼地，雙手肘彎曲貼地放於肩膀處，調整呼吸。

B.頭頂輕觸地面，運用雙臂的力量將雙腿抬離地面向後方伸展直至與地面保持垂直，腳尖朝上綳直。

C.彎曲雙膝，雙腿一前一後分開，背部後彎，目視前方，堅持上述動作10-20S。

D.回到跪姿，呼氣，重複上述動作3次。

3、駱駝式

常練這個體式可以減輕背痛及肩痛問題，也可以促進血液循壞，促進消化，改善便秘問題。

A.跪坐於地面上，雙腿略分開，腳背觸地，挺直脊椎，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B.打開雙肩，兩手托住髖部，身體向後彎曲，雙手觸地放於臀部後側。

C.頸部、頭部盡量往上仰，收緊腹部，堅持上述動作10-20S。

D.雙手放回到髖部，身體回正，回到跪姿，呼氣，重複上述動作3次。

身體毒素沒了，人也美了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！