這些減肥方式不會瘦！這六大誤區你中了嗎
每個人都希望可以健康又美麗的瘦下來，但是網上一查，許多信息不見得正確，導致你犧牲了健康和努力卻又瘦不下來，為此破解一般人最常見的錯誤知識，導正你的觀念，幫你以最有效率的方式進行瘦身！
迷思1：用果汁排毒徹底清潔身體
上網查「排毒」二字，大多都表示腸道可以藉此休息，加速新陳代謝，從身體去除有毒物質，提高整體健康，實際上，沒有醫師提倡齋戒或純喝果汁能真正達到排毒的作用，反而有研究證實，果汁的營養價質含量低，雖然偶爾一天實行「果汁排毒法」並不會危害健康，但有可能出現焦慮和飢餓感。如果你真的想要靠飲食維持身體健康，做到三點即可，分別是多吃大量蔬果，睡眠充足，不喝酒精飲料，這些絕對比果汁排毒法還來得有效。
迷思2：海鹽含鈉量少又富含礦物質
以礦物質「鈣」含量來說，一茶匙的食鹽僅有1毫克的鈣，而海鹽有12毫克，但是人體一天需求量約1000毫克，光靠海鹽補充並非健康的方式，而且一般海鹽僅有微量的碘，有些甚至沒有，以至於碘的日常食用量不足，若濃度偏低，可能導致甲狀腺肥大，懷孕的婦女則有可能造成胎兒智力受損，生長遲緩……等，食用應多加小心。
迷思3：運動需要補充蛋白質
肌肉確實需要靠蛋白質才能生長和修復，如果你做得是高強度運動，一定要確保攝取足夠的蛋白質量，但更重要的是，補充蛋白質的時間，理想狀況下應該在1小時內，加上身體只能代謝一定數量的蛋白質，所以吃多沒有意義，食用請掌握兩大重點，那就是「時間」和「分量」。
迷思4：吃碳水化合物會胖
碳水化合物並非不能吃，而是要仔細挑選，它大致分為三類，分別是糖分、澱粉質和纖維，吃高纖維食物有助於增加飽足感，降低食慾，代表不會有多餘或過多的熱量進入身體，但是澱粉質也很重要，每餐最基本比例為「三分之一」它能慢慢穩定為身體提供熱量。
迷思5：新鮮產品比冷凍更健康
有時候可不一定，冷凍食品或許會比新鮮蔬果更健康，隨著蔬菜、水果成熟，它們的含糖量會逐漸增加，營養價值下降，而急速冷凍可以防止這種情況發生，維持最營養的狀態。
迷思6：壞習慣需要時間才能消除
許多飲食計劃聲稱，新的健康習慣需要21天才能養成，事實上，習慣養成沒有所謂的時間限制，依評價行為變化的研究發現，創造一種新的習慣，比如每天吃一塊水果，平均花66天，然而，最短養成習慣的人約18天，最長到254天，說穿了，調節新行為時間完全取決於個人的努力程度，所以，如果你正在養成運動、減肥的習慣，請下定決心後立即去做。
