健身必練腿，這是健身族都經常聽到的一句話。而深蹲則被譽為健身訓練的「力量之王」！

深蹲的好處數不勝數，它直接推動你的全身力量增長和爆發力，讓你下肢力量強勁增長，適應各種場合的表現。

為什麼練腿如此「痛苦」，還有這麼多人熱衷於練深蹲呢？

A、深蹲是提高全身力量最有效的動作。

深蹲時使用、參與的全身大肌群最多，幾乎全身所有的骨骼肌都參與發力。

B、深蹲是增長全身肌肉最有效的動作。

深蹲是個複雜的多關節動作，深蹲時人體分泌的激素最多，使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。

C、深蹲是強健心肺功能的有效動作。

隨著循序漸進的鍛煉，你的心肺功能也會得到加強。

D、深蹲是提高爆發力最有效的動作。

大重量深蹲滿足大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力、良好的神經調節能力。

E、提高彈跳力最有效的動作

深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高。

F、深蹲是提高性功能的有效動作。

深蹲對於促進雄性激素分泌最有效。這一點經常深蹲的人深有體會，就不多說了。

G、深蹲是日常動作中最實用的動作之一。

日常動作中的肩扛手提、蹲坐起立，實際上都是我們生活中的深蹲動作。

H、深蹲是體育運動中最重要的輔助訓練項目。

在體育運動中，只要想到上力量，第一個想到的肯定是深蹲。沒有一個體育項目完全不需要力量，因此也沒有一個體育項目從不練深蹲。

I、深蹲是防止衰老的有效動作。

深蹲大規模促進激素分泌，身體養分充足了，自然就衰老得慢。

J、深蹲是練翹臀的首選。

深蹲可以讓臀部肌肉更加緊翹，塑造完美的腿型和臀型。

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