關於順產你必須知道的幾件事，順產必備四大攻略

原標題：關於順產你必須知道的幾件事，順產必備四大攻略

很多臨床數據都表明，順產的好處要大於剖腹產的，例如順產的寶媽產後恢復快，順產兩小時後寶媽即可下床運動，對於寶寶來說，由於從產道出來，肺功能得到了鍛煉，神經和感覺系統也發育較好，所以現在均建議准媽媽們能選擇順產盡量不要選擇剖腹產。

但是很顯然，並不是所有寶媽都可以選擇順產，下面我們將盤點順產的四大攻略，增加准媽媽們順產的幾率。

1， 合理膳食，控制體重

顯而易見，當寶寶體重過大，附加胎位不正時，准媽媽們想順產，那無疑是困難。因此，在整個孕期，准媽媽們必須正視飲食和體重問題，把合理膳食、控制體重貫徹始終。

那麼准媽媽們先計算下自己的孕前體重指數（BMI）吧。BMI=體重（kg）/身高（米）2。例如體重為58kg，身高1.63米的准媽媽，BMI值為21.8，恭喜這位準媽媽的身材標準哦。下圖列出個BMI範圍內，孕期理想體重增加情況，請各位寶媽參考哦。關於寶寶的體重計算，請參見本賬號前文史上最全胎兒體重計算公式，隨附孕周體重身長對照表

孕晚期時產檢，護士均會告知胎兒胎位。若胎位不正，即寶寶頭未向下，准媽媽們就要採取一定的措施矯正胎位，最簡單易行的就是趴床。

2， 有效運動，提高產力

本賬號前文每日一萬步，有助於順產，真的是這樣嗎，已經詳細闡釋了孕期運動的必要性，並且推薦幾種適合準媽媽們的運動。這裡再次推薦Kegel運動。

Kegel運動即盆底肌鍛煉，增強孕婦盆底肌肉力量，有助於孕婦順利分娩，降低剖宮產率、側切率。方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少於3s，然後放鬆。連續做15～30min，每日進行2~3次，或每日做150～200次。Kegel運動隨時隨地都可以做，站立、坐、趟、讀書看報、吃飯喝茶均可利用時間做起來。Kegel運動，准媽媽在孕期即可以行動起來，可以增強會陰和陰道的肌肉彈性與張力，減少產道撕裂傷，預防孕期和產後尿失禁。

3， 分娩時合理用力

分娩時如何用力，是決定能否順產很關鍵的一個環節。按產程劃分：

第一產程，即從規律性宮縮到宮口全開，這個階段准媽媽們應盡量放鬆，保持體力，不要大喊大叫，以免突入大量氣體造成產管脹氣，消耗大量體力，引起宮縮乏力。

第二產程，即從宮口開全到胎兒娩出，這個階段准媽媽們應在宮縮即將開始時，深吸一口氣，呆陣痛加劇時，憋住氣向下用力，如同便秘時排便，而無宮縮時要注意休息。當胎兒的頭快要娩出時，停止用力。

第三產程，媽媽們無需用力，胎盤即可順利娩出。

4， 增加順產的信心

最後這一點也很重要哦。總所周知，分娩即生孩子是疼痛評分最高的一種疼痛，但准媽媽們分娩過程中千萬不要因為疼痛、緊張、焦慮而放棄順產。准媽媽們從現在開始可以多了解分娩相關的知識，為順產做準備哦

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