抑鬱還在反覆發作嗎？對抗抑鬱時避免這6種情況，抑鬱自然消失

很多患者在於對症抗爭的時候，都希望能夠一次性將抑鬱症連根拔起。然而，結果總是不理想。抑鬱反覆發作，那麼是什麼原因導致我們的抑鬱症反覆發作呢？想要今早擺脫抑鬱，在治療過程中避免這6種情況，治療抑鬱症，一次將它連根拔起，不在複發。雖然有些情況你覺得很難改變，但是我們可以先從最小的做起。要意識到自己有哪些不好的行為，只有發現自己身上的問題，才能很好的根治抑鬱症。

我們在治療過程中應該避免的6種情況：

情況一：消極的態度

消極的態度是抑鬱症複發的以重大因素。如果我們一直沉浸在一個消極、悲觀的負面情緒當中，那麼及時再好的藥物、再好的醫生也是不能將你拉出深淵的。我們應該要做到停止消極的想法，停止拿自己與別人進行比較，禁止自己去接觸、去觀看、去傾聽負面的事情。要多去接觸身帶正能量的人，多與他們交流，積极參加集體活動，即使自己不願意、不感興趣也要強迫自己去參與，因為只有這樣歡快的環境才能讓你忘記抑鬱的情緒，讓你從中學到積極向上的心態。並且，能夠時刻提醒你，曾經的你也是那麼的開朗、有動力，曾經的你也是那麼的優秀。

情況二：不出門

很多抑鬱症患者喜歡宅在家裡，把自己與外界隔離起來。這樣對你的病情不但沒有好處，還會使你的抑鬱病情加重。抑鬱症患者應該多出門走走，多感受一下大自然，多晒晒太陽，讓自己抑鬱的心情得到放鬆。

情況三：得不到幫助

很多抑鬱症患者不願意與人交流，使得自己得不到幫助，從而導致自己的病情加重。在這個時候，患者應該及時的向專業的心理諮詢師尋求幫助，也可以尋求身邊人的幫助，但是在尋求身邊的幫助時，禁忌一定要向帶有積極向上的生活態度的人尋求幫助，因為帶有負能量的人會讓你產生悲觀共鳴，從導致病情加重。所以小編建議還是尋求專業人員的幫助，他們能夠正確的幫你解剖問題，並給你制定出有效的解決問題的方案。

情況四：睡眠不足

睡眠不足也是抑鬱症患者的明顯表現，而長時間的睡眠不足會導致你的身體消瘦，心態極度悲觀。據調查得出，抑鬱症患者更喜歡選擇在凌晨一點左右結束自己的生命。因為在夜深人靜的時候，抑鬱症患者意識出奇的亢奮。使得患者的孤獨感越強烈。自殺感也是越強。所以抑鬱患者一定要保持自己的睡眠，如果患者睡不著，千萬不要回憶往事，我們可以做做簡單的室內運動，如仰卧起坐呀、下蹲等這樣的運動，運動會產生消耗掉你的精力，使你感到疲憊。

情況五：壓力

患上抑鬱症的人千萬不要在想往常一樣高效率的工作，因為高效率的工作會給你施加很大的壓力，很多人患上抑鬱症就是因為壓力太大導致的。所以，患者在治療過程中一定不要給自己太大的壓力，讓自己生活在一個輕鬆、愉快的生活環境中。這樣對於治療抑鬱症來說是至關重要要的。

情況六：天氣

壞的天氣可能會影響你的情緒，抑鬱症的類型中包括一種季節性情感障礙，與日照有關，特別是冬天的灰暗、陰冷更容易使人患上抑鬱症。而跟冬天相似的陰雨天也同樣如此，灰暗的天氣也會讓抑鬱症患者的情緒持續低沉，阻礙了抑鬱症的治療效果。抑鬱症患者可以在陰雨天氣自己製作一個燈光箱，可以適當的相處陰雨天帶來的灰暗情緒。

在此小編都祝願所有抑鬱症患者早日恢復健康。生活充滿希望，很多人，很多事等著你去相遇。與人為善，與己為善，點擊關注小編，就是對我們創作者最大的鼓勵。

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