翻來覆去睡不著？5種病患「呼嘯而來」，有大有小，都不要漠視

人一生的時間有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠的質量決定了身體的質量，好的睡眠質量有助於讓我們的身體得到充分的休息，有助於精力的集中和體力的恢復。但是現在很多人的睡眠卻不是很好，晚上翻來覆去都睡不著，睡眠不好其實也反應處身體臟器出了問題，讓我們來看一下：

翻來覆去睡不著？5種病患「呼嘯而來」，有大有小，都不要漠視

關節炎

關節炎會引起的失眠，是因為關節疼痛是關節炎最常見的癥狀，全身關節都有可能發生疼痛，會讓患者感到十分難受。而這種關節痛以夜間睡眠時為重，讓患者難以入睡，所以嚴重影響睡眠。得了關節炎要注意休息和住的地方最好是通風的，別住在那種一下雨就濕濕的環境。

腎病

腎盂腎炎有可能導致失眠的，腎病總是會有夜尿頻繁等，影響睡眠質量，也有可能會繼發失眠。身上有病多表現為失眠多夢，尿頻尿急，夜尿頻多，腰酸背疼等癥狀。

糖尿病

糖尿病可以引起植物神經功能紊亂，以及自主神經功能障礙，還會引起微血管病變，因此腦部毛細血管也容易堵塞造成腦供血不足，常常影響睡眠。

神經病變

情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，情緒持續性地處於低落狀態，如緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等，情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能故常常失眠。

癌症

癌症患者機體免疫力降低，很難控制細胞發生變異而形成癌細胞。癌細胞分裂變異使得人們日夜不分的疼痛、盜汗，會讓人寢食難安。

不管是哪一種病變，首先還是要調理失眠，多吃有助於幫助睡眠的食物，哪些食物可以幫助睡眠呢？

小米

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

車厘子

研究表明，車厘子不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質量。因為車厘子中的花青素有助於提高人體必需氨基酸色氨酸(製造血清素的主要原料，有助睡眠)水平，進而改善睡眠質量。車厘子含豐富褪黑激素，睡前1-2小時喝一杯大約220ml的車厘子汁可改善長期失眠問題。

百合

百合能夠滋陰潤肺止渴、寧心安神，能清心除煩，對失眠多夢、心情抑鬱的患者有很好的作用。百合中含有百合苷，有鎮靜和催眠的作用。試驗證明，每晚睡眠前服用百合湯，有明顯改善睡眠作用，可提高睡眠質量。 秋天用百合來做糖水，煲湯，清炒都是可以的。

葡萄

葡萄中含有褪黑素，這種物質是大腦中松果腺分泌的一種物質，它與睡眠之間有著密切的關係。褪黑素分泌多時，能夠讓人產生困意，褪黑素分泌少時，人就會越清醒，所以，褪黑素的多少可以調節睡眠的周期，睡眠不好時可以多吃葡萄增加體內的褪黑素，幫助入眠。

以上圖片均來自網路

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