健身的5大流言，你一定要記住，切莫做無知的「小白」！

現在網路上流傳著各種各樣的花式減肥法，節食減肥、減肥藥、針灸各種方法，按我說，這世界上最簡單最能讓人進步的還是踏踏實實健身。以下的五種減肥流言，一定要記住！

第一、局部減肥或者局部瘦身

很多人經常只是想瘦身上的某一個部位，比如說：女性的腹部，或者大腿根部。對於一般人來說，減肥的部位各有不同，像有的人只要一瘦，就會先瘦胸部，但是腹部腰圍卻不動，還有的人身上瘦了，但是還是有一張大圓臉。

其實對於瘦身的人來說，通常腰的圍度會下降得比較快。其次會慢慢瘦下大腿或者臀部。這個訓練很難通過普通的訓練來改變，比如說你想減腹部的脂肪，哪怕你一天練習一千個卷腹也是沒有用的，局部訓練只會讓那個部位變得緊緻，而不會讓脂肪變少。

第二、各種酵素減肥法

說到酵素，不僅有吃的，還有用的，反正都會吹鬍得神通廣大。其實這是一個巨大的坑。酵素說簡單點，就是酶，我們知道，我們身體中消化食物和基礎代謝這類的化學變化，都需要通過酶，所以酶確實占著非常重要的作用。

酶被我們吃進去，自然就到了胃部，被胃酸分解之後，最多只能在消化道內發生作用，並沒有幫你消耗你身體的脂肪，或者代謝你的毒素，明白了嗎？

第三、吃米飯就會長胖，減肥不能吃米飯？

其實一般情況我都會建議大家把米飯這個主食用其他的食物來代替，但是你要知道，無論你吃什麼，只要吃得多，你一樣會長胖。白米飯確實沒有粗糧健康，但是重要的是那個量。並且在時間段上也比較重要，晚上不要吃。

總之呢，你吃進去的熱量，只要你能消耗掉那就沒什麼問題啦。

第四、吃雞蛋不吃雞蛋黃，炒菜不放油

其實不管是不是減脂，人都是需要攝取脂肪的，因為脂肪可以維持體溫。對於女性來說腹部脂肪更是可以保護我們的卵巢。雞蛋白的蛋白質含量確實高，雖說雞蛋黃的膽固醇高，但是一天兩個也是可以的哦。

當你很長一段時間炒菜不放油，會覺得索然無味。並且不放油的菜吃進去，會很容易就餓了。讓我們再次吃更多的東西，所以可以放橄欖油、椰子油這些，熱量低，並且也一直深受健身人士的喜愛呢。

第五、只靠跑步就能瘦

這裡說的「只」，是因為有的人只要想減肥，只知道跑步，因為跑步是最省金錢，也是在哪裡都能做的一項運動，誰家還每個公園，每個馬路呢。跑步確實是一個很好的有氧運動，但是長期靠跑步，其他的一概不管。很容易就到來了瓶頸期。

靠跑步瘦下來的人，也只是見證到了一個小一號的自己，但是它並不會讓我們的身材變得緊緻，並且很容易皮膚鬆弛。想要真正的瘦下來好看，跑步可以作為輔助，我們可以搭配一些力量訓練，然後調整我們的飲食。

以上就是常見的健身減肥法的五大流言，你記住了嗎？

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