想要擁有好身材，選擇瑜伽准沒錯

有的時候，身材不好會對我們造成很大的困擾，比如說如果是梨型身材的話，就會顯得我們的身體很笨重，穿衣服也不好看。所以小編找到了一種鍛煉方法，能夠有效的解決我們的身材問題，而且它還能夠培養和提升我們的氣質，就算暫時不能改變身形，也可以通過提升氣質而顯得穿衣更美。

甩掉梨形身材，從腿部練習做起，讓我們先來了解一個戰士式，它需要我們先做出弓步的動作，右腿在前彎曲，左腿向後伸直，然後讓上半身向側面扭轉，將手臂垂下去分別放在雙腿的膝蓋上。這個體式可以幫我們修飾腿部線條，讓我們的雙腿更纖細修長。

還有一個鍛煉雙腿的動作，小編接下來就來為大家介紹一下，這個體式需要我們先蹲下來，並且用腳尖著地，等到適應這和動作之後，我們再將一條腿抬起來並伸直，保持到和地面在同一水平，然後雙手在胸前合十就可以了。練習這個體式除了能讓我們的雙腿變得更好看之外，還可以鍛煉我們的平衡力，讓我們的形體變得更美。

然後我們還可以蹲下來，讓雙腿都向內側彎曲，讓大腿和小腿貼住，用腳尖撐在地上。再將上半身挺直，讓手臂舉過頭頂然後彎曲交纏。這個體式可以讓我們的腿部線條更緊實，讓我們的雙腿顯得更加好看。

接下來，我們來練習一個既能鍛煉腿部，也可以減掉腰部脂肪的體式，首先我們要讓右腿在前彎曲，然後左腿向後伸直，再讓上半身向前扭轉，用左手抓住右腳腳踝，然後將右腳踮起來，再讓右臂向上伸直。這樣就可以達到鍛煉我們腰部和腿部的效果，甩掉我們的梨形身材。

或者我們也可以先降低身體重心，讓左腿彎曲，用腳掌著地，將右腿向另一側伸直，用腳跟著地，然後要保持上半身挺直，將雙手舉過頭頂然後交纏。這個體式對我們的身材鍛煉也是很有效果的。多種方式多個選擇，還希望大家可以喜歡它們哦！

我們也可以先做半蓮花式，盤腿坐在地上，這樣能幫助平靜我們的心情，然後再將我們的上半身向右側扭轉，並向下傾斜，同時伸出右臂撐在地上，這個時候，我們的右膝應該是撐在地上的，然後讓左手抓著右胳膊。這個體式就可以完成。能讓我們的腰部更靈活，減掉腰臀部的贅肉，輕鬆駕馭緊身衣服。

接下來，讓小編為大家介紹英雄坐的衍伸式吧！這個體式是在標準體式的基礎上增加了難度的，可以幫助我們拉伸腿部韌帶和線條，讓我們穿什麼衣服都非常好看。我們要先完成標準的英雄坐，坐在地上雙腿向後彎曲，讓大腿和小腿貼近，完成之後，再將一條腿向上伸直，然後用雙手固定住，以此來幫助延長我們鍛煉的時間。

除了這些，神猴式也是非常適合我們練習的，它能幫我們拉筋，拉伸我們的腿部線條，讓我們的雙腿更柔韌修長。而且，大家還可以根據自己的心情來調整手臂的動作，比如說讓一條手臂向上伸然後在頭頂處彎曲，另一條手臂向下，小臂和同側小腿重合。這樣既能幫我們鍛煉還能讓我們擁有愉快的心情，讓我們不僅身材好，穿衣美，還能夠心情好。

體式詳解：

1.先降低身體重心，然後讓雙腿向兩側分開。

2.雙腿應該向兩側分開伸直成一條直線。

3.然後挺直上半身，將手臂舉過頭頂，讓手掌合十。

通過這些瑜伽體式的練習，小編想大家應該已經掌握了鍛煉身材的真締了吧！沒錯，就是要選擇正確合理的運動方式再加上自己勇往直前的決心。只要擁有這兩點，想要很美的穿衣還不是指日可待。所以，希望大家會喜歡瑜伽這項運動，而讓自己變得更美好哦！

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