女性減肥時，選「米飯」還是「麵條」？有的人選錯了，難怪不見瘦

有的人減肥為了身體的健康，有的人減肥為了穿衣服更好看，不管是出於何種目的，大家的目標都只有一個，就是讓體重下降。有很多人為了減肥，會選擇不吃飯，這樣體重下降的確實很快，但是長時間這樣很容易導致營養不良，所以減肥要用正確，科學的方式。這樣才能又讓體重下降，身體還越來越健康。

所以飯我們還是要吃的，那麼女性減肥時，吃麵條更好還是吃米飯更好？有的人選錯了，難怪不見瘦。我們可以先從熱量上對比一下。麵條的熱量是每100g中熱量有109大卡，而米飯的熱量是每100g有116大卡，所以麵條會比米飯的熱量低一些。那麼是不是平時只要吃麵條就瘦的快了？

不是的。如果想要減肥的話，光看吃什麼主食其實沒有很大的作用，因為我們在做它們的時候，還會進行加工，然後它們所吸收的水分不同，最後的熱量也會不同。所以如果在減肥上，要選擇吃什麼主食的話，可以在米飯麵條上加一些粗糧，這樣的搭配後，不僅對減肥有用，對身體其它方面，也很有益處。

因為減肥時，光吃米飯麵條也會容易營養不良，所以搭配著粗糧吃，營養吸收上也會更全面。那麼我們粗糧的量應該是怎麼樣的呢？吃多了粗糧也會導致一些不良反應的出現，所以吃粗糧只要是平時飯量的一半或是三分之一就行了。

這樣既能營養搭配，讓身體更健康，在減肥上，也是事半功倍。減肥時，如果選擇不吃，人就會有飢餓感，飢餓感忍受到一個程度就很難堅持下去，所以就很容易暴飲暴食，這樣體重又會反彈，所以減肥時少量米面搭配粗糧吃是一個很好的選擇。

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