立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是腎臟，腎為人體之本，尤其對於男人來說尤為重要。所以，我們一定要關愛自己的腎。那麼腎不好到底有哪些表現呢？又怎麼呵護腎呢？趕快來看看吧！

男人腎不好，身上一般有5個「特徵」，佔了一個也別忽視！

1、早起黑眼圈

如果早上起來發現他的眼圈發黑、臉色晦暗，則表明他的腎臟負擔太重，使得身體里的水分排不出去，從而形成了"熊貓眼"。

2、無緣無故地感覺口咸

五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟臟腑是相對應的，與腎對應的味就是鹹味。若是發覺你的口總是鹹的，那就是一種腎虛的表現，要去找醫生解決。

3、不缺覺還總打哈欠

如果說你有幾天沒睡覺，熬的你不行了，你打哈欠，那是因為你熬夜的關係。如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關係。

4、總是怕冷

陽氣根源於腎，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們就會感到怕冷。

5、經常無病呻吟

中醫將人常發出的聲音概括為「呼、笑、歌、哭、呻」五聲，並分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。如果一個人整天總是哼哼唧唧的，即我們常說的無病呻吟，則是腎虛的表現。

呵護腎臟，推薦友們1食1茶1穴！

1、黑豆

自古黑豆就被譽為「腎之谷」，它味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

2、枸杞茶

枸杞可以滋陰補腎、清肝明目，每天喝一杯枸杞茶，能夠減輕腎臟的負擔，促進毒素的排出。

3、湧泉穴

湧泉穴，補腎固元的「長壽穴」。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

位置：位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

方法：將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

參考文獻

瞿晟. 好腎臟有標準[J]. 養生保健指南

圖片來自網路

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