比「盤腿」更好的體式,比一般人多美麗十年 || 瑜伽冥想
健身
09-17
NO.6
科學冥想6
niya老師
長途旅行對身體的另一個影響是睡眠。睡眠是人體用來放鬆神經系統,修復疲勞的最自然的方式,但旅途嚴重影響了運動員的睡眠。在睡眠過程中,神經系統可以得到調節,同時隨著動脈血壓下降,脈搏減緩,肌肉放鬆,整個身體的新陳代謝率會降低30%,繼而全身器官都會得到修復。因此,缺乏睡眠會破壞身體和頭腦的自我修復。無論是在擁擠的公交車上打盹,還是在相對舒適的飛機商務艙里休息,都比不上在家裡自己的床上好好睡上覺。長時間缺乏睡眠會造成頭腦獃滯,情緒易怒。身體和精神都需要休息,但是很多人發現在新的環境下很難入睡。服用肌肉鬆弛劑,止痛藥和安眠藥會有些幫助,但它們也會帶來一些副作用,畢竟安眠藥所帶來的睡眠永遠不可能和自然睡眠相比。
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