孕期吃橘子,原來還有這麼多好處,你吃了嗎?
相信孕媽媽們都知道橘子的益處較多,它不僅有豐富的維C、葉酸以及鉀、鈣等,而且口味還較好,果肉果汁都充盈,多數孕媽媽都愛吃。但部分孕媽媽有聽說孕婦不能吃橘子,真是這般嗎?
其實橘子還是比較適合孕媽咪們吃的,但仍需有所注意!首先來看看孕期吃橘子有哪些益處:
1、助腦體發育
要知道,女性在妊娠後,其機體所需葉酸量是平時的5~10倍,而這麼多的水果,也只有橘子能滿足這一條件。它的成分中所含有的大量葉酸,不僅能夠促進胎寶的腦發育,還能預防小傢伙在腹內因神經體系發育不足而出現缺陷。此外,橘子還有利於小傢伙的血液以及組織形成,能使小傢伙的胎重趨於健康。
2、促進機體液體平衡
橘子能夠提供孕婦機體所需的鉀與鈉元素,這兩種營養素對於體液均衡調節極有益處。而且它還有較多量的纖維素,它能夠促進孕媽的腸道順暢,防止其出現便秘情況。
3、提高孕婦免疫力
橘子中有大量的維C,而維C能夠幫助孕媽的免疫力得到較大提升,還能使得小傢伙更加健康。橘子還能緩解孕期出現過敏或是其他感染情況,它能最大程度幫助機體對於其他營養素的吸收,小傢伙在出宮後血管或是其他組織疾病率會降低!
4、防止高血壓
橘子中含有鉀元素,而鉀元素最關鍵的作用就是可以幫助孕婦抑制出現高血壓情況!
滋潤皮膚
維C還對孕婦的膚質有益處,最主要是有抗老化功效,它能夠使得膚質維持在較濕潤以富有彈性的狀態,還能夠有效防止出現痤瘡。
5、促進呼吸體系功能
橘子中還含有較多的胡蘿蔔素,這一種成分能夠幫助孕媽媽們的呼吸系統得到提升,以穩定機體的健康。
那橘子既然有這麼多營養,要怎麼吃才比較營養?
橘子皮也要好好利用,因為橘子皮的維生素含量是橘肉的2倍,而且它有很強的抗老化功效,所以我們可以將其磨碎或是直接切小塊加入粥中熬制,但要記得,食用之前一定要記得洗凈!
孕婦每天最好吃2~3個橘子,空腹狀態也能食用,但需要注意,最好別在腸胃休息的時間吃,因為這樣會加重器臟負擔。
所以,孕後是可以吃橘子的,而且它的營養與功效還是很富足的哦!
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