秋季養生注意衣、食、住、行四要點

衣著

在冬天到來之前，適當秋凍，有利於提高皮膚 的耐寒力。不要氣溫稍有下降就立即增添衣物， 把自己包裹得嚴嚴實實,要適當地凍一凍，以增強 自己的禦寒能力。但是秋凍也要講究適度，在早 晚氣候稍涼時，應該及時添加衣I艮,以免著涼感冒 或者腹瀉。另外一些人不適宜秋凍，比如心血管 疾病患者、風濕患者或者有胃病者要注意，以免舊病複發。

飲食

秋天萬物乾枯凋零，氣候乾燥,人往往容易出 現口乾舌燥、鼻燥、便秘等徵象。所以秋季養生要 注意飲食調理，常吃一些情淡的食物，防燥護陰，多 食用柿子.葡萄、蘿蔔、番茄等新鮮水果蔬菜,另外 還有豆腐、蓮子、銀耳、糯米、芝麻等滋陰生津的食 物^要少食辣椒、生薑、酒等燥熱食品。這時是調 整脾胃的最佳時期，可用芡實、紅棗或花生仁加紅 糖燉湯服，或用芡實燉牛肉等食用，即可達此目的。

起居

秋季天地陽氣日衰,陰寒日生，景物蕭條，養 生辦應隨之。秋季的起居亦應隨陽氣的收斂重新 調整睡眠、著裝。要經常開窗通氣，使室內空氣流 通，以利於減少呼吸道惑染、頭暈、疲倦等。人應意念清靜，安寧開朗。由於夜長白天短,最好早晨能 早些起床,進行一些健身活動,這對健康十分有益。

出行

秋天天高氣爽，大自然充滿著詩情畫意。人 們在此時進行戶外活動鍛煉和旅行是大有裨益 的。應該多培養一些興趣和愛好，積极參加一些 體育活動，如打拳、慢跑、散步、爬山等。有條件的 話,到野外郊遊，更可使你感受到層林盡染的愜 意,恰情養性。當然秋季出行也要根據自己的體質量力而行。

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