只能說「wo cao」的深蹲！幸虧反應快......

深蹲的重量

能駭人到什麼程度？

下面這位大佬

真是對虧了反應快啊：

這裡就跟大家科普一樣啊

其實根據杠鈴廠家的不同

杠鈴桿的承載力都會不一樣

一般商業健身房的桿

1.2米的，承重50公斤

1.5米的，承重100公斤

1.8米的，承重150公斤

如果特殊加粗的

能達到300公斤以上

如果是比賽專用的

2.2米的比賽專用桿

一般都是承重600kg以上

所以啊

大家平時去健身房健身

不要在小的那種細桿加太大重量

粗桿200公斤以下一般都沒啥問題

如果你感覺不對勁了

確定身後沒人的情況

可以直接把桿扔掉

如果你做大重量時遇到危險

那麼可以用這些方法保護自己

或者滾落

當然前提是重量不算太大

另外，單說深蹲

還有幾種常見的危險

MAX也說明一下

膝蓋必須與腳尖方向一致

否則非常容易損傷膝蓋

髖部太緊張，屁股沒有太高

膝蓋就會往前頂

此時人們說的：

做深蹲膝蓋疼的病根兒就出現了

記住，深蹲本質上

是一個類似於

「坐」

的動作

時時刻刻想著這個技術

就能真的練出好身材啦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！