規則講解第3章-走步

之前和大家推薦過的規則講解系列：

規則講解第2章-裁判手勢大全

規則講解第1章-犯規與違例

腳踝弟相信大家在打球的過程中最有爭議的就是走步一說。快攻上籃被說成走步，籃下一頓夢幻腳步被說成走步，有的人明明走步你對他說你走步了，他卻回答你——新規則不走步。今天就由腳踝弟給大家講解一下走步。

 籃球規則第25條規定，帶球走（俗稱走步）

25.1.1  

25.1.2  

在場上正持這一個活球的隊員用一腳（稱為：

中樞腳

）始終接觸著該腳與地面接觸的那個腳，而另一隻腳向任一方向踏出一次或者多次的合法運動是

旋轉。

如何確定中樞腳，簡單來說當你接到球後雙腳在地面時，一隻腳抬起的瞬間另一隻腳即為中樞腳，雙腳先後落地時先落地的那隻腳為中樞腳。規定隊員開始運球時在球離手前也就是運球前中樞腳不得離開地面，隊員可以跳起中樞腳投籃或傳球，但在球離手前任意一腳不得落回地面。

掌聲歡迎滑冰師姐為我們展示

抬起中樞腳上籃

此球即為傳說中的金雞獨立，雙腳同時落地後左腳抬起，右腳為中樞腳合法旋轉後抬起中樞腳投籃。

此球雙腳跳步同時落地右腳抬起後左腳為中樞腳，隨後抬起中樞腳上籃。

此球轉身過後右腳先落地即右腳為中樞腳，隨後抬起中樞腳上籃。

此球多次旋轉左腳抬起後右腳為中樞腳多次合法旋轉後上籃。

此球為虎撲路人王中的SOMA步，看似是以右腳為中樞腳的合法上籃。

雙腳同時落地以右腳為中樞腳，抬起右腳上籃，左腳未落地時中樞腳也騰空，隨後左腳落地後上籃，這恰恰違反了前面說的隊員可以跳起中樞腳投籃或傳球，但在球離手前任意一腳不得落回地面。正確的方式是在左腳落地後再抬起中樞腳上籃

啟動走步

圖中滑冰師姐3威脅後向右方突破，看似帥氣的動作卻是走步違例，右腳抬起後左腳即為中樞腳，在球沒有離開手之前中樞腳移動，違例。

啟動走步是最常見也是最容易形成的違例，在正式比賽中一個啟動走步便可以將防守人員甩在身後。先下球再動中樞腳是合法動作。

此球也是一個走步違例，左腳為中樞腳在球沒有離開手前中樞腳移動

希望大家能夠準確的判斷出啟動走步，強如詹姆斯安東尼也會啟動走步，在這裡腳踝弟想說走步與不走步與動作流暢沒有關係，與動作流暢有關係的是裁判可能並不一定能準確的判罰有的啟動走步，如果有的人啟動用的很流暢裁判並沒有看出來，這隻能說明他動作流暢，但不能說他不走步。

新規則上籃

三步上籃是每個籃球愛好者的基礎課程，隨著新規則向NBA靠攏，對於三步上籃有了一定的寬鬆，首先讓我看兩個動圖。

看似兩個圖和我們平常上籃沒有啥區別，但是兩個球的持球點不同，而第二個圖就是新規則下的012，規則規定隊員在結束運球時恰好有一隻腳在地面，則為第0步，意思就是上籃持球的那一瞬間有一個腳在地上這步就算做第0步，慢放感受一下。

圖一是平常的三步上籃，圖二是新規則下的012，可以看出在收球的那一瞬間左腳在地面，所以左腳是第0步。換角度感受下。

事實上新規則並非是改變了三步上籃，而是很大程度上的寬鬆了正常上籃下的持球過早情況，並不是多邁一步。所以大家不要為了迎合新規則而改變習慣，很多時候我們在不經意間的上籃其實就是012。

上面這個圖呢就是運用新規則012和抬起中樞腳上籃開發的連招，不走步不走步不走步。

隆多的虛晃大家都知道是好球，而新規則下忽略第0步恰好是隆多的招牌動作，然後抬起中樞腳上籃好球。切記不要雙腳騰空。

本期就講這些下期見。

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