含碘的食物有哪些 多吃這幾種讓身體更健康

來源:站酷

通過食物攝取碘，是一種非常健康的方式。不僅可以吃得健康，還可以補充碘。碘是人體內一種不可缺少的食物，不需要通過藥物補充碘，通過食物就可以了。

一：紫菜

想到碘，很多人第一時間肯定是想到海帶。很多人都知道海帶的碘含量非常高，但是很多人都不喜歡吃海帶。因為海帶有魚腥的味道，很多人都接受不了這個味道。

卻偏偏忘記了紫菜也是碘含量非常高的一種食物，而且紫菜煮湯喝是非常美味的，如果不喜歡吃海帶可以選擇使用紫菜。紫菜和雞蛋去煮湯喝，相信你一定會愛上這道湯的。

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二：雞蛋

蛋類也含有碘，通過吃雞蛋也是可以攝取碘的。相信很多人都吃雞蛋，但是有的人是不吃蛋黃的。覺得蛋黃粉粉的，不好吃。

如果你真的要通過吃雞蛋攝取碘的話，建議你不要把蛋黃挑出來。因為蛋黃的碘含量相對來說會比蛋白要更加豐富一些，要是實在不喜歡吃蛋黃，你就不要吃水煮蛋。煎蛋也是可以的，或者是蒸蛋。

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三：葡萄

大家應該都沒有想到葡萄裡面也含有碘，相信大家都會覺得很意外。不要覺得奇怪，葡萄確實含有碘。平時喜歡吃葡萄的人們就可以多吃一些，有人會擔心說吃太多了會不會攝取過量了。

其實如果真的要補充到一定的量的話，是需要吃成千上萬的葡萄的，所以每天吃一些葡萄。才可以達到人體所需要的碘含量。因此，喜歡吃葡萄的人可以放開來吃。

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