不想再討好這世界

老實說，我也曾經是一個討好者，長期地生活在討好別人的歲月中，幸好，我終於改變了自己。

這些年來，我也曾見過太多關係因過度控制而毀滅的例子。所以，我特別希望有這方面困擾的人能夠正視一個事實：老天從來不會讓一個人完全控制另外一個人，也不會讓一個人甘於被另一個人完全控制。

因為有人有著過度控制的癖好，也就有人有了過度討好的行為。毫無疑問，這是討好者為了維繫關係，而不得不使出的迎合控制者的花招。我將這一對冤家稱為「控制模式」和「討好模式」。

控制模式當然是不健康的，討好模式也同樣有害。我想做的就是和大家一起打破這兩種模式，使控制者學會放手，使討好者可以自立。

事實上，能討得別人歡心，是一項了不起的技能，因為健康的人際關係，很大程度上是建立在某些基本的特性之上，比如必要的幫助、友善和協作。但如果這種技能造成了討好者的屈從、輕視自我或否定自我，那就大事不妙了。

很多人太過強調順從性，以至於刺激了他人持續操縱和控制他們。可是，即便是最具順從性的討好者，也會體會到怨恨、恐懼感或錯誤的罪疚感。這種負面的感覺，會隨著控制者與討好者之間的關係失衡，日積月累，不斷加深，終有一天會爆發出來，以某種意想不到的方式，最終擊碎兩者之間的關係。

討好者經常會懷有這樣一種想法，認為如果他們要取得別人的歡心，就不能再堅守自己正當的需求或者信念。但事實情況並非如此。當你正確地堅持了健康的信念時，那是愛和責任感的表現，反而會獲得對方良好的反饋。反之，當你放棄自己的需求和信念時，你通常會換來對方的肆意妄為或無動於衷，這種被踐踏或被忽視的感覺，會反過來刺激你繼續放棄自己的原則。久而久之，你就會不可避免地給自己建造一種「自賤型」的人際關係模型。

針對討好者的「自賤」，筆者有必要提出一個建議：既然人際關係中總是有些亟待解決的問題，那麼，懂得如何划出適當的界限並找到解決矛盾的辦法，就顯得十分必要。

這本小書，圍繞著這個建議而展開。如果這本書有幸被你閱讀，我建議，你在閱讀的時候，可以試著想想以下三件事情：

（1）想一想，哪些因素導致了你現在與他人相處的模式；

（2）深思你為何用目前這種方式管理你的生活；

（3）如果你需要改進自己，必須端正哪些態度和行為。

這三件事看似老生常談，但這的確是我真誠的建議，因為書中這些真實的事例，以及我多年自愈和治癒他人的經驗與思考，真的能夠幫助你弄清楚這三件事，並達到改變自己的效果。

書中所用到的實例說明都是真實的，當然，我已經非常謹慎地對其中人物的身份做了修改以便保護他們的隱私。我為目前從事的諮詢工作盡了保密的義務。

我由衷地感謝我的那些來訪者們，感謝他們真誠地與我分享他們的內心，感謝他們在情感和精神上想要得到成長的渴望。他們的故事給我帶來啟發，讓我有了幫助更多人擺脫「討好的怪圈」的勇氣，令我十分感激。

親愛的讀者，如果你也陷入了「討好的怪圈」，如果你也正為此而煩惱，那麼，請和我一起來解鎖這個怪圈吧。願我們走完這一本書的旅程後，你可以由衷地說出這句話：我不想再討好這個世界了，因為我已經走出了「討好的怪圈」，我已經是一個全新的我。

摘自萊斯·卡特《不想再討好這世界：寫給習慣退讓卻不曾被善待的你》

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