哪些食物含碘 這幾樣你都知道嗎
健康
09-17
碘和我們的健康有很大的關係,如果缺碘,就會造成甲狀腺腫大,這是一種很嚴重的疾病,所以現在的鹽都是含碘的,那麼我們應該通過吃什麼食物來補碘呢?下面的幾種食物值得你注意一下。
一、海帶
海帶是碘含量很高的一種食物,因為海帶生產在海中,海中有很多的碘元素,所以海帶中就會吸收海水中的碘元素,所以我們可以多吃一些海帶,一般情況下可以煮海帶糖水,還可以做涼拌海帶,只要你喜歡都是可以做的。
二、紫菜
紫菜和海帶一樣,都是含碘量十分高的,因為紫菜也是需要吸收海里的碘元素,然後經過晒乾,晒乾之後幾乎所有的碘都積累在海帶中了。所以大家可以多吃紫菜湯或者是紫菜包飯。
三、柿子
柿子是一種水果,夏天的時候特別的多,它是水果中含碘元素十分好的一種,而且它還能夠幫助人體補血美容,夏天的時候可以多吃一些柿子。
來源:未設置
四、雞蛋
雞蛋中的含碘量也是很高的,一般來說,不只是雞蛋的含碘量好,其他的一些蛋類含碘量也是很高的,不過我們經常吃雞蛋而已。
五、海貝
海貝也是一種海產品,它的含碘量也是特別的高的,一般情況下想要補碘的,就可以多吃一些海產品,這樣的效果是特別的明顯的。
這幾種是含碘量特別高的食物,植物中的好碘量一般都很低,所以可以多吃一些生產在海上的食物。
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