秋天多吃這些食物，不用再花錢買鈣片了

秋高氣爽不要忘了補鈣，一些常見的食物很適合補鈣，注意多攝取一些，就可以省下買鈣片的錢了。捲心菜富含葉酸及鐵質，油菜能為人體提供鈣和鎂，有利於骨骼的發育和鈣的吸收。菠菜中富含鈣以及對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。

香濃的芝麻醬鈣含量很高。每 100 克芝麻醬中含有 612 毫克鈣遠高於牛奶，芝麻醬中還含有維生素 E和葉酸。芝麻醬是採用優質白芝麻或黑芝麻等加工而成，有濃郁的炒芝麻香味。它既是調味品，又有其獨特的營養價值。

動物的肝、蛋黃、海魚、蘑菇等富含維生素 D的食物。因為維生素D能促進鈣的吸收，只補鈣而沒有維生素D的話鈣就白補了。

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