晨起身重和腰背痛 常吃6種食物 對症食療有效果！

清晨起床發現身重、疲勞無力、肌肉關節痛、腰背痛等癥狀，應注意及時調節飲食對症食療。

1、菠菜

如女性晨起發現身體疲憊，可能是體內缺乏礦物質鎂。鎂的作用是讓肌肉中碳水化合物轉化為能量，所以，番茄醫生建議女性每日攝入含鎂食物不少於280毫克，比如菠菜就富含鎂。

2、香蕉

香蕉富含鉀，鉀的作用是維持肌肉和神經組織之間的正常活動。因此，香蕉即可以緩解緊張、焦慮又可以消除疲勞。建議每日吃1-2根香蕉有助改善疲勞無力。

3、金槍魚

作為深海魚類，金槍魚屬於高蛋白質食物。其中的酪胺酸能夠促進人體產生有助腦神經傳遞物質，用於改善記憶力和思維能力。

4、香菇

作為菌類食物，香菇可以提高機體免疫力和抗病能力，用於調節神經以及促進體內排毒。這些都應歸功於香菇所含的海藻糖、甘露醇、多糖等活性物質。

5、香椿

緩解身體疲勞，促進排毒可以吃香椿。因為它富含谷氨酸、甘氨酸、植物蛋白質，含量位居所有蔬菜首位，目的是增強人體應激能力，並提高神經組織興奮。

6、香芹

它是排毒，促進血液循環、舒緩血管壓力的食物。香芹富含甘露醇、生芹素、環己六醇、芫荽甙揮髮油等物質，同時還含有大量粗纖維，可以促進排毒排便。

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