不節食不運動，時刻都能做的減肥方法

畢竟人生有限所以不想為了減肥去浪費更多的時間，錯過更多的美食。但是總不能任憑贅肉爬滿全身。所以推薦五種減肥方法，既不用節食運動，也不用擾亂生活，只要稍微調整生活就可以變瘦。

1.深呼吸

工作休息時，等車時，思考問題時，只要有時間都可以進行深呼吸練習。

深呼吸可以給身體輸送氧氣，加速血液循環和新陳代謝，對排毒和提高脂肪燃燒率有很大的幫助。

另外深呼吸還可以伸展腹部四周的所有肌肉群，有瘦腹的效果。

2.收緊腹部

日常生活中要有意識的收緊腹部，這樣就可以收緊腹部肌肉，抑制脂肪突出，防止大肚子的出現，更加可以防止內臟下垂。

3.大步伐走路

走路時要邁大步伐，不要小步移動。這樣既可以運動伸展到大腿的肌肉，還可以增加運動量、提高運動效果。有瘦腿和消脂的效果。

4.昂首挺胸

養成昂首挺胸的習慣，就能避免駝背的出現，有豐胸、瘦腹和消除雙下巴的效果。

另外改正駝背還能提高肩胛部位褐色脂肪脂肪的活力，對提高新陳代謝和加速脂肪燃燒有很大的益處。

5.喝白水

渴了，餓了，沒精神都可以喝些白水，既能飽腹還能消脂，對減肥瘦身和保持身體健康有很大的幫助。

變瘦很簡單，只要有好的習慣，完全不用節食和瘋狂的運動。

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