這男人的韌性這麼強，恐怕連女人也很難達到吧

原標題：這男人的韌性這麼強，恐怕連女人也很難達到吧

小密語錄:這麼柔軟的韌帶比女生的都要強，快來見識一下吧。

想要學好瑜伽，必須要過關的就是身體的柔韌性，剛出生的時候大家的韌帶都是非常柔軟的，無論各種姿勢都不會有疼痛感，但隨著年齡的增長，又沒有繼續鍛煉就會變得僵硬，這男人的韌帶這麼強，著實讓人驚訝。

一.

1.一條腿肌肉緊繃支撐在地面上，膝蓋彎曲呈半蹲的姿勢。

2.另一條腿同樣彎曲搭在膝關節上面，一定要控制好自己的身體平衡。

3.上半身向下傾斜，降低重心，與地面形成一定的角度。

4.一個手臂支撐在膝關節上，另一個手臂繞過頸部放在旁邊。

除非你是天生的韌帶非常柔軟，不然你一定要經過一番痛苦的掙扎才能夠掌握韌帶柔軟的技巧，練習韌帶就像練習一門武功一樣，時間久了不練你就會變得生疏，所以大家一定要經常練習，最好能通過實踐運動。

二.

1.兩條腿張開呈一條直線，膝蓋可以微微彎曲，與地面形成一定角度。

2.一個手臂伸直支撐在地面上，注意需要與地面垂直。

3.身體向下靠近大腿一側，然後將大腿彎曲盤在脖子上面。

4.空中的手臂趕快用力，抓住晃動的腳踝骨，保持不動。

一般的情況下都是女生的韌帶比較柔軟，但是當男生練起瑜伽時也會讓你驚訝不已，原來男生的韌帶竟然能夠如此柔軟，想要達到這種男生的柔軟程度，真的是要經歷一番脫胎換骨的練習了，大家要做好思想準備呀。

三.

1.兩條腿交叉踩在地面上，讓兩條腿中間形成兩個三角形。

2.上半身向下靠近兩條腿，注意兩腿中間需要留有一定距離。

3.手臂插在兩條腿中間的空隙之中，放在背後用力繃緊。

不光是練瑜伽，很多時候大家都會有一種莫名而生的疲憊感，這時候就不要再強加練習了，選擇休息幾天換一種心情來面對瑜伽，把自己的抵抗情緒轉換成喜歡瑜伽的情感，這樣子才能夠練習的更長久。

四.蠍子式

1.兩條腿張開然後身體向下蹲，注意膝蓋不要支撐在地面上需要騰空。

2.上半身向後仰，讓身體與腿形成一個彎曲的弧線。

3.兩個手臂在空中扭轉，並且彎曲，最後同時抓住手肘固定住。

無論你是男孩子還是女孩子，請記住小蜜的話，你完全可以像圖片中這個男人一樣柔軟，千萬別有膽怯的心理，不嘗試怎麼能知道最終的結果呢？只有認真的嘗試過後你才知道你自己是否能夠做到啊。

五.

1.兩腿同時彎曲注意一個支撐地面，另一個從後面彎曲，小腿打橫。

2.身體的重心向前，讓上半身與地面保持平行的狀態。

3.肩膀打開一個手臂直接彎曲抓住空中的腳趾頭。

4.另一個手臂彎曲環繞在背後，伸到上面抓住肘關節。

想要身體變得柔軟，也有一個小竅門，練習舞蹈的女孩子初期也會這樣做，那就是在睡覺的時候選擇拉伸腿部，可能會影響你的睡眠，但是效果非常好，可以在短時間之內讓韌帶產生記憶力。

六.

1.腿部用力支撐整個身體的重量，上半身向下用力坐。

2.另一條腿彎曲搭在大腿上，中間有一個三角形的空隙。

3.手臂從空隙之中伸出來握住腳掌，另一個手臂放在脖子上。

閑來無事的時候就帶著自己的男朋友或者女朋友一起練習瑜伽吧，不光是可以讓兩個人的身材都迅速的變好，關鍵是可以讓兩個人的感情變得越來越親密，熱戀中的男女朋友別錯過這個好方法哦。

七.橋式

1.坐在地面上，調整好自己的呼吸頻率。

2.兩個手臂伸出超過頭頂，彎曲用手肘支撐地面。

3.兩條腿彎曲，小腿踩在地面上，然後腹部用力。

4.整個身體騰空，一定要保證從膝蓋到頭部在同一直線上。

初期練習瑜伽的時候有疼痛感是正常現象，大家不要慌張，這種疼痛是可以忍受的，如果你在瑜伽的過程中突然超級疼痛，已經達到了無法忍受的那種，那你就需要注意一下是不是自己的訓練方式有問題了。

八.蠍子式

1.兩個手臂張開與地面有一定角度，支撐地面倒立。

2.腰椎挺直支撐身體不動，臀部微微向後坐。

3.兩條腿在空中分開做出跑步的姿勢，來回交換。

男人都可以這麼柔軟你還在等什麼呢？猶豫不決的人現在還是個胖子，而有實戰操作的人現在已經擁有華麗的外表了，這就是人與人之間的差距吧！動作已經推薦給大家了，有空就趕快練習吧！

今天的體式有簡單的也有困難的，大家根據自己的能力去選擇難度，多鍛煉一些時間之後，自然而然的就可以做難度更大的動作了，這就是基礎的重要性，地基打好了無論是什麼體式都難不倒你的！

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