我帶娃那麼累，為啥還不瘦？看到這些真心疼當媽的！

現在全職在家帶娃的媽媽已經越來越多，迫於生活壓力，保姆工資又高，父母因為各種原因不能幫著帶，萬般無奈下很多媽媽辭掉了工作，專心挑起了既帶娃又操持家務的重擔。

但讓當媽的炸毛的問題是，都累成狗了還是一點都不瘦！！！你說氣不氣人！！！明明在家做了那麼多家務，帶娃累的要死，睡眠又不足，還要為各種事情操心，怎麼就不瘦呢？

誤區

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做家務就是運動了？

其實很多媽媽產後瘦身都進入了誤區，做家務跟運動還是有很大區別的。做運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動是消耗體內的脂肪、糖類和氨基酸，例如慢跑，而無氧運動是消耗糖類，主要是起到鍛煉肌肉的作用。

做家務就顯得很隨意了，可以持續做，也可以很悠閑的做，上午家務做累了歇一會兒，下午再做，對身體某個部位並沒有連貫的重複消耗能量的運動，起不到消耗脂肪的作用。

2

吃奶就是消耗能量？

大部分媽媽都很不解，都說母乳餵養會讓媽媽消耗脂肪，有利於身材恢復，可為啥現實事與願違，胖還是胖呢？

雖說媽媽自身營養物質轉化成乳汁給孩子吃，是對脂肪的一種消耗，但是媽媽在產後吃進去的食物熱量很高，而且媽媽的飯量明顯比自己一個人的時候要大得多，那麼攝入的總熱量也就隨之增加了。

所以媽媽可以吃水果、蔬菜、魚類、蛋類、瘦肉等營養食物，但像各種高熱量、高脂肪的濃湯和零食就避而遠之吧！

天天這麼累，為啥還不瘦？

你可聽說過「過勞肥」？「過勞肥」是由於工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖的一種現象。

職場媽媽白天上班，晚上忙帶娃；全職媽媽晚上帶娃，白天也要帶娃，還要做家務，把自己忙得像個陀螺似的，產後新媽咪便悄悄的被「過勞肥」盯上了。再加上哺乳期媽媽總是休息不好，長期的焦躁和焦慮，也會影響媽媽的情緒。

心理學的角度分析，不安和焦慮的情緒會讓人有進食的慾望，媽媽們通過吃東西來緩解緊張情緒，更不利於減肥了。

那媽媽們想要恢復好身材，該怎麼做呢？

如何做？

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有專門的鍛煉時間

一般來說，運動需要超過40分鐘才會開始燃燒脂肪，達到減肥的效果。但是對於寶媽來說，一直保持著一項運動是不可能的，因為身邊的娃調皮的像個猴子一樣，根本不知道下一秒他想做什麼，寶媽也只能全程陪伴，隨機應變。

但還是建議想瘦身的媽媽每周安排出2～3次力量訓練，每次至少30分鐘，以有氧運動為主，有計劃地進行，這樣更容易看到效果。

2

合理飲食、合理作息

每日三餐定時定量吃，不要忙起來就不顧吃飯，少吃一餐雖不至於餓壞，卻會打亂飲食節奏，而下一餐就容易暴飲暴食，這樣反而容易發胖，同時也要注意合理的飲食搭配，青菜與肉類的分量要均衡。

即使再忙，也要合理安排好時間，盡量保證充足的睡眠，別霸佔了自己該有的睡眠。

（ps：文中圖片均來自網路）

小康君嘚吧嘚

讓身體保持一個健康的狀態，瘦身減肥才有可能成功。儘管媽媽帶孩子註定是一場兵荒馬亂，但愛自己也不應就此終止，媽媽健康美麗，才能為寶寶營造一個健康的成長環境，媽媽的這份自信，也能傳遞給寶寶哦！

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