骨盆康復您重視過嗎？產後媽媽下半身邊變形的真相

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在媽媽扎堆的論壇上常常聽見這樣的說法，

生完孩子臀部變大，迷人的S曲線不再明顯。

確實，不管順產還是剖腹產，

生完孩子骨盆都會變大……

現實生活中多少會存在骨盆變形的問題，尤其是生了寶寶的媽媽，骨盆變寬、盆底肌鬆弛、骨盆疼痛接踵而來。

其實骨盆保養相當重要，骨盆變形不止影響美感更是危害女性健康的一大殺手。

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也許有的媽媽們會說：「我是剖宮產的，是不是就沒有這個煩惱了呢?」其實不然，骨盆在孕期就已經發生了變化。

剖宮產為什麼也會產生骨盆變形?

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首先，骨盆各個骨骼之間相連的韌帶處結構薄弱，懷孕和分娩會對其造成機械性的牽拉。

其次，骨盆的變形與體內的激素水平變化有關，包括雌激素、孕激素和鬆弛素，其中最重要的就是「鬆弛素」。孕期，在孕婦體內有一種激素能夠使恥骨韌帶鬆弛、變軟、延展，所以又被命名為「鬆弛素」。

鬆弛素可以讓我們分娩時骨盆最大程度的伸展，有利於胎兒娩出，但它也造成妊娠期恥骨聯合分離及骶髂關節鬆弛，最終導致骨盆的結構不穩定。

所以有些產婦產後會出現骨盆變形的一些問題，主要表現在恥骨聯合分離、骨盆前傾和脊柱側彎這三個方面。

這種鬆弛在妊娠的上半期就已經開始了，在妊娠最後3個月更加嚴重，妊娠末期恥骨聯合會增寬5mm左右，經產婦比初產婦增寬得更多，在分娩後大多數會很快轉為正常。醫學研究發現，骨盆在妊娠足月時候，最大可以移動1.5cm~2.0cm。

但如果懷孕前骨盆有歪斜的現象，懷孕中身體發生變化身體結構不平衡，都會導致骨盆較難回復到正確位置。不僅如此，從生產到產後3個月，如果經常採取側著身子坐，盤腿坐在椅子上，駝背等使身體傾斜的姿勢，骨盆可能無法歸到正確位置。

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骨盆變形的危害

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1、盆底肌松馳、陰道松馳、子宮下垂、膀胱括約肌松馳、漏尿、漏便;

2、引起婦科炎症反覆發作，如陰道炎、盆腔炎(盆腔容易變大，細菌更容易繁殖)盆腔積液等，這也就是為什麼女人在生產後很容易得婦科炎症，反反覆復，治癒不了的根本原因;

3、性生活不敏感、夫妻生活不和諧;

4、便秘、痛經、經期不適;

5、肩頸酸脹、腰背痛;

6、慢性疲勞、體寒。

產後骨盆變形的信號

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當產後媽媽有下面幾種狀況時，可能就是骨盆發生了問題。

1、站立時是否身體前傾，出現腰痛。

2、坐在椅子上總是不自覺地把腿盤起。

3、走路時，膝蓋外屈，容易絆倒。

4、伴隨疲憊、失眠、食欲不振等癥狀。

5、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如大腿關節是否突出，雙腳是過於內八還是外八，兩邊臀部是否不一樣大。

6、用手摸摸看自己的腰部後方下面兩側，是不是太過於厚硬，兩邊的腰是否一前一後，或一高一低。

7、測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側時，就表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。

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如何預防產後骨盆鬆弛變形?

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骨盆變形不僅僅是生孩子導致的，還跟這些不良生活習慣有關係。

1、避免錯誤坐姿

比如駝背、彎腰、蹺二郎腿等都會給骨盆造成壓力，有這些習慣的可以看一看，自己的屁股是不是也很大呢?正確的坐姿應該上身挺直，膝蓋自然彎曲，雙腳著地。

2、盡量少穿高跟鞋

經常穿高跟鞋會導致腿部壓力過大，走路的過程中造成骨盆傷害，因此，不要為了美就每天穿著高跟鞋上班，產後媽媽也不要因為卸貨就放鬆警惕，尤其產後骨盆變形比較嚴重的麻麻，暫時先把高跟鞋收起來吧。

3、控制體重

太胖不僅僅影響身材，還會壓迫骨盆、造成骨盆負擔重，所以孕期要把體重控制在合理範圍內，一是為了順利分娩，二則是為了媽媽和寶寶自身的健康。

4、注意補鈣

孕期醫生都會建議孕婦加強骨質營養，多吃含鈣、維C豐富的食物，比如骨頭湯、牛奶、蔬菜水果等等，多曬太陽，促進對鈣的吸收。

越早調理，效果越好

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產後42天到半年內是骨盆恢復的「黃金時間」，越早的進行調理，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，癥狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。

髖骨調理儀也稱骨盆儀或骨盆修復儀，是利用一種物理按摩方法矯正骨盆的一種方法。骨盆儀主要用於產後骨盆的恢復，對產後媽媽骨盆快速恢復，保持身材，增強自信極有幫助。

髖骨調理儀的功能

通過髖骨儀中4個氣囊，有節奏的加壓放鬆，對骨盆的擠壓可改善骨盆寬。盆腔位置的後面感覺溫熱及震動，對產後修復，緩解卵巢， 痛經等婦科問題及便秘。這種方式的按摩手法是不可能做到的，而透過髖骨調理儀卻可以做到。

通過紅外加熱加速局部組織血液循環，促進局部組織新陳代謝，利於婦科疾病的恢復，對痛經、宮寒、宮冷，產後修復有明顯的療效，還可促進藥物的吸收，增強藥效。

髖骨儀前後氣囊兩處一松一緊來回加壓，將骨盆及大腿根部兩邊的肌肉往裡擠壓，針對臀部下垂的脂肪做提升，恢復臀部彈性。

髖骨調理儀適用於那些人群?

天生胯骨大，身材不理想，渴望擁有完美曲線的女性。

產後媽媽，因為生孩子導致盆骨變寬，胯骨變大。

白領女士，長期的端坐姿勢不正確，導致髖骨變大。

對自身的身材不滿意，沒有曲線。

蹺二郎腿，幫助女性將下半身形體矯正到自然美的狀態。

私密護理，融合了負壓韻律按摩、紅外線理療，呵護女性健康。

內分泌失調，調節內分泌失調，幫助腸道進行排毒。

久坐不動，可以幫助其下肢肌肉舒展拉伸。

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