害怕分娩陣痛？試試這幾個方法

原標題：害怕分娩陣痛？試試這幾個方法

懷胎十月，准媽媽準備「卸貨」之際，都要經歷分娩陣痛。分娩陣痛，被列為疼痛的最高級別。生過寶寶的媽咪直呼難受，還沒生的准媽媽想起來就有點害怕，但是又打不了退堂鼓。與其一味害怕，不如多了解分娩陣痛的知識，降低緊張感。

圖片來源：視覺中國

▍分娩陣痛是什麼感覺？

分娩陣痛指的是，胎兒在娩出前，子宮一陣陣收縮所產生的疼痛。隨著產程的開始，子宮會間斷陣陣收縮，宮口漸漸開大擴張，等到子宮頸開到2cm以後，子宮的收縮頻率和強度會增加，也會變得越來越頻繁和疼痛；大概3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒。等到宮口全開時，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60秒。

分娩疼痛主要是腹部劇烈疼痛，但因為疼痛太劇烈，產婦一般會感受到全身的疼痛。

▍4個辦法緩解陣痛

1、正確的姿勢

陣痛開始時，產婦常常坐立不安，不妨拉上老公散散步。

如果產婦不想散步，只想在室內活動，可以試試這些姿勢緩解疼痛。

比如：調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起；也可以兩腳張開、跨坐在椅子上，將體重負荷在椅背，身體稍微前傾，有利於產道擴張，也有利於減輕腰部負擔；又或者手壓著牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上；還可以膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上。這些方法都要比躺著要舒服。

2、減少刺激，適當按摩

產婦在陣痛發生時，需要集中精力去應對，身邊人的聲音、說話語氣、動作等容易讓產婦感到不適。當陣痛來臨時，不要一直跟產婦說話，也不要給產婦擦汗。等到陣痛過去，再給產婦擦擦汗、給肌肉進行適當的按摩，緩解疼痛。

3、給予抓握的實體

面對疼痛，大家會習慣抓住東西作為發泄工具。產婦面對陣痛時，這種方法同樣適用。所以在待產前，產婦就可以先準備好一個東西發泄痛楚。如果沒來得及準備，可以抓握欄杆、毛巾，或者老公的手。

4、發揮你的想像力

可以想一想快樂的事情，想像寶寶出生後的場景，想給寶寶穿什麼衣服、帶寶寶到哪裡玩等。產婦還可以聽聽音樂，聽聽舒緩的聲音或海浪聲，想像自己在一個放鬆的環境中，這些做法都可以起到緩解陣痛的作用。

已經到了分娩階段，寶寶出生勢在必行，產婦不要擔心過多，靜下心，勇敢面對分娩，相信有家人的陪伴和專業醫生，定能安全闖過這一關的！

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