男人的身體也能這麼軟，真是厲害了，看完有點驚訝

波姐語錄:男人的柔軟，也可以這麼毫不費力，嘗試一下對身體有好處

從古至今大家都會女人的身體柔軟很了解，男人的身體也能這麼軟，真是厲害了，看完有點驚訝。大家可以讓自己的男性朋友嘗試一下這些體式，拉伸一下韌帶對身體有好處的。

一.半月式

1.一條腿微微彎曲與手臂一同支撐在地面上，身子形成一個圓圈。

2.另一條腿也需要彎曲，朝向空中的另一個位置伸展，保持平衡。

3.手臂用力的支撐住身體，感覺自己的身體像是固定住一樣。

4.動作非常耗費體力，建議大家十秒鐘收回。

拉伸韌帶好處主要有三大點今天我就仔細的給大家講一下，這樣也能夠讓你們拆除對於那些男士練習瑜伽就很娘的思想，追求健康的心裡大家都可以有，沒有必要對這些行為產生任何的異樣眼光，大家就是一個目標。

二.

1.一個腳掌支撐住地面，膝蓋朝向前方彎曲。

2.另一條腿緩慢的橫向拉伸，腳掌搭在膝關節上。

3.身體向後傾斜手臂支撐在腳踝骨上面。

4.另一個手臂抬起來貼在耳側，手臂大臂與小臂貼在一起。

拉伸韌帶的第一大好處是可以讓身體內的血管變得柔軟，遠離那些因為血管硬化而產生老年疾病，從現在開始為自己的健康運動起來吧，瑜伽動作男生練習起來會有不一樣的感覺，看上去更加有男士魅力。

三.鳥王式

1.一條腿彎曲，腳掌用力的固定在地面上，膝蓋不超過腳掌。

2.身體向前傾斜，讓臀部向後方用力定出去。

3.兩個手臂放在背後抓緊，盡量向上空用力，達到拉伸的目的即可。

第二大好處很多人不知道，波姐也是偶然之間發現的，男士瑜伽拉伸自己韌帶讓自己快速的擁有胸肌腹肌，如果你是一個喜歡完美肌肉的男生，那今天的體式你一定會瞬間的愛上的，想像一下成功後的自己吧。

四.輪式

1.兩條腿分開一點距離，膝蓋微微彎曲，保持好平衡。

2.一個手臂支撐在地面上，支撐住整個身體的重量。

3.另一個手臂從中間伸出來抓住下面的腳踝骨即可。

第三個優點也是最有效果的就是提高自身的免疫力，小時候體弱多病的男孩都可以堅持練習瑜伽的，學習一段時間自己身體的免疫力增加了之後，很明顯的就可以感覺到患病的次數一次一次會減少。

五.

1.兩條腿呈弓部張開，讓兩腿之間形成一個多邊型。

2.把頭部插在兩條腿中間，靠近彎曲的膝關節位置。

3.兩個手臂分別放在大腿的兩側位置，背部卡在中間。

4.兩個手臂伸出來繞過大腿在空中相互抓緊。

男人的骨骼比女人的要多，所以男士的身體柔軟程度一般是沒有辦法跟女生比較的，但是現在居然可以利用瑜伽一點點的改變這個情況，男人也可以變得跟女孩子一樣柔軟，伸直可以比女孩子更柔軟。

六.

1.兩條腿張開，肌肉保持緊繃的狀態，小腿與地面垂直。

2.身子向下用力靠近，直接插在兩條腿中間的位置。

3.一個手臂抓住前面腳掌，另一個手臂抓住後面的腳踝骨。

並不是所有人的身體都能夠那麼柔軟的，跟自己天生的柔軟程度也是有關係的，這點大家必須了解，並不是別人能夠完成的體式你就可以成功，要根據自己的身體條件來決定你將學習什麼類型的瑜伽。

七.

1.兩條腿微微分開一點距離，然後兩個腳掌向外側打開。

2.膝蓋彎曲身子隨著向後傾斜，但是上半身不能彎曲。

3.兩個手臂伸直把頭部夾在兩個手臂的中間位置。

4.保持平衡不晃動，達到自己的身體極限後收回。

練瑜伽的時間盡量保持在三十分鐘，經常有人說堅持不下來，那是因為你沒有把瑜伽當成自己喜歡的事情去做，只是把他當成一個任務，每天都被迫的去完成任務，又怎麼能夠對瑜伽產生興趣呢。

八.

1.前腿膝蓋彎曲，腳掌用力踩住地面，另一條腿伸直蹬地。

2.兩個手臂從膝關節下方伸出來，並且把肩膀放在關節上。

3.兩個手臂抬高到背後一個伸直一個彎曲固定住。

練習瑜伽其實是一種習慣，把他融入到自己的生活中來，就像是學習一樣，要活到老學到老，瑜伽也是如此，你堅持的時間越久，老了之後你就會越感激年輕時候的自己，你會比身邊的那些人體質強很多。

男人也能這麼軟打破了我對男人的看法，男人練瑜伽又是另外一種風格，柔中帶剛很有風格，大家感興趣的可以嘗試一下，也許你也非常適合練習瑜伽呢，為自己增加一個興趣也是很好的事情！

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