講真，越月半的人越容易打鼾嗎？科學的解釋來了

打呼嚕，學名「鼾症」，是一種既考驗友誼感情，又可能威脅生命的癥狀。多少情侶夫妻因此相愛相殺，又有多少肝膽相照的室友為此反目成仇….

據世界衛生組織統計，平均每天有3000人因為打鼾而導致死亡，鼾症的罪行如斯，不僅如此，鼾症還與肥胖有著密不可分的聯繫。今天就來科普一下打鼾和肥胖的關係。

胖子為什麼容易打鼾？

我們先來看看人在正常呼吸時的經過，氣流通過口、鼻進入口腔、鼻腔、咽喉等部位，最後進入氣管，這中間過程中無論哪一個地方不通暢，都可能發出鼾聲。

那為什麼會出現不通暢呢？我們按照氣流進入身體的順序來看，鼻子有軟骨支撐著，但到了咽喉的咽這段，就是軟塌塌的肉了，籠統來講從喉嚨以上都算是上氣道，如果因為某種因素而引起了上氣道狹窄、塌陷，就會影響通過的呼吸氣流。當氣流經過這個狹窄部位時，產生渦流並引起振動，由此引起人們所熟悉的鼾聲。

比如說扁桃體炎、鼻炎突然犯了，鼻子就不通氣了，腫大的扁桃體引起咽部通氣不暢，就可能會打呼嚕；再比如枕頭太高，脖子過度彎曲，會使得呼吸道不通暢，也會造成鼾聲響起。

而胖子之所以容易打鼾，很多情況下就是因為咽喉的肉肉較多阻塞了上氣道，因此才有了「十個胖子九個鼾」 的說法。

打鼾還會加重發胖

打鼾的胖子本已悲傷戚戚，怎料打鼾卻可能會加重發胖！

國外有報道發現，打鼾會導致低質量的睡眠，低質量的睡眠使白天容易睏倦，因此會需要攝入更多的糖分同時減少了運動。在這種情況下體重就容易增加，而另一方面，機體內的許多內分泌激素都與睡眠有關。

打呼嚕影響了睡眠，生長激素分泌就會減少，會引起身體內的代謝紊亂，使得脂肪過度增加，肥胖加重，也就是說胖導致了打呼嚕，而打呼嚕呢，也會讓你更胖，這就糟糕了，形成了一個惡性循環。

鼾入膏肓會致命

如此惡性循環的結果，可不是僅僅是吵到枕邊人，嚴重的一類打呼嚕，合併出現了憋氣甚至是憋醒、睡眠中斷，我們稱作阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，簡稱 OSAHS。

如果是患了 OSAHS 就需要警惕了，因為這些長期打鼾的人，不僅僅是睡眠質量差了，甚至會引起高血壓、糖尿病、冠心病等可能致命的疾病，著名相聲表演藝術家馬季、航母艦載機總指揮羅陽、小品演員高秀敏，他們的去世都和睡眠打鼾誘發致命疾病發作有很大關係。

如何判斷打鼾的嚴重情況？

首先，有很多打呼嚕的人是不知道自己打呼嚕的。因此可以詢問親密的人，了解睡眠時候的基本狀態，也可以錄音、錄視頻，來明確一下夜間睡眠是不是會出現以下狀況：

比如說睡覺打呼嚕、出現呼吸暫停，呼嚕聲有時候是間斷的，也有夜間憋醒的現象，換一個睡覺姿勢可能會有緩解，但是呼吸的節奏和規律大多數是紊亂的。

其次，知道自己打呼嚕的朋友就更得注意，是否有以下這些情況：

1、白天嗜睡，特別容易睏倦或者乏力，嚴重的啊在駕駛或者談話中就可能不小心睡著了，可是睡一覺之後卻沒覺得精神體力恢復了，好像還是很累；

2、還可能出現記憶力減退、反應遲鈍；

3、早上起來呢會覺得嘴巴干、咽喉部有異物感；

4、夜尿增加甚至出現遺尿；

5、易怒、煩躁或者抑鬱、性格改變；

6、比較嚴重的還有可能出現性功能障礙。

這些情況都與不佳的睡眠質量有關。

所以，如果發現自己的睡眠質量很差，有出現打呼嚕的情況，並且白天也能感到犯困、反應遲鈍、容易暴躁等情況呢，就說明打鼾已經到了嚴重的程度，需要提高警惕了，懷疑自己是不是患上了 OSAHS，這種情況是需要及時治療的。

如何治療打鼾症？

出現呼吸問題後，第一反應可能是去看呼吸內科醫生，但這可能並不是唯一的做法。如果發生阻塞的位置是在鼻腔，那麼耳鼻喉醫生手術的方式才能夠緩解；而有時由於口腔結構異常如舌頭和下頜屬於牙科範疇，因此，位於這些位置時也可以由牙醫治療。

呼吸內科的主要治療方式持續氣道正壓通氣。對於不能耐受CPAP的患者，口腔矯治器是另外一種可接受的治療方法。此外，如果呼吸障礙源自過於病理性的肥胖，那麼普外的胃減容組醫生和內分泌科的醫生也可能會被動員。

看起來簡簡單單的一個打鼾，居然涉及到至少四五個科室的醫生，可見它實際上並不簡單。

止鼾器類產品可信嗎？

市面上琳琅滿目的止鼾器產品，銷量較高的有腕帶式止鼾器、耳掛式止鼾器、電子止鼾器等。止鼾器的工作原理，都是通過監測鼾聲大小來實現的。當打呼嚕聲音超過一定分貝，就會通過各種方式，比如腕部弱電流點擊、耳邊聲音震動、生物電刺激穴位引起神經反射等，來干擾睡眠，讓人處於一種驚醒的狀態。

人清醒了，鼾聲自然就止住了，但是正常的睡眠卻被嚴重干擾，根本起不到治療作用，反而還會引起更多的睡眠問題。這樣的止鼾方式其實不建議嘗試。

此外，有一種 「噴一噴」 就能止鼾的液體止鼾器，自我介紹說主要是通過噴霧潤滑和軟化咽部黏膜，保持濕潤，降低上呼吸道阻力，以改善呼吸受阻狀況，減輕或消除打鼾癥狀，但是其實呢，這些液體並沒有從增加上氣道容積來解決通氣問題，也就是說，治標不治本，所以效果也不確切。

儘管口腔矯治器是一種可行的方案，但在各種電商平台上買到產品，沒有醫生的專業測量、定製，按照模具批量生產出來的，怎麼可能會適合千差萬別的個體呢？

所以，儘管有各種產品可以選擇，但鼾症的治療是一件專業的事情，還是建議在醫生的指導下進行臨床治療。

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