每天在這個時間點排便的人，恭喜你！壽命可能比較長

幾乎每個人都希望自己能夠健康長壽，但是壽命的長短跟健康的生活習慣有很大關係。隨著現代人生活節奏加快，但又非常缺乏體力活動，便秘的人越來越多，有些人甚至都好幾天才排一次大便，而每次排便幾乎都是為幾天前的食物殘渣，這些殘渣堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，繼而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂等病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。我們注重排便理應像注重吃飯一樣，這樣才會進出均衡，才能保障身體健康運轉。健康的排便有利於調節人體的內分泌系統和消化系統，大量的毒素排出體外，保證人體的健康。最好的保護消化系統的方式，就是擁有一個規律的消化代謝。所以，不光是合理規律的三餐，擁有一個規律的排便的時間。對我們的消化系統來說，也是十分重要的。

每天在這個時間點排便的人，恭喜你！壽命可能比較長

1、清晨

食物進入身體後，一般12個小時左右就會排出，也就是說，前一天吃的飯菜可能到第二天早上就排出去了。如果早上有排大便的習慣，那真的是再好不過了，因為腸胃經過一整晚的消化吸收，會出現很多代謝廢物和食物殘渣，如果這些物質不能及時排出，長時間堆積在體內很容易出現重吸收的現象，造成便秘、痔瘡等癥狀加劇。據調查研究表明，在早上起床之後的一個小時內排泄對身體是最好的。另外，如果早上有尿尿的衝動卻沒來得及排出，那很可能會因為尿液在體內停留時間過久導致尿路感染、腎臟感染等。

2、晚上入睡前

很多人之前都有這樣的擔心，都說早上排宿便才是最健康，那麼我習慣晚上睡覺前才排便是不是對身體不好呢？當然不是！現代人生活節奏比較快，飲食也很豐富，而且每個人都有不同的生物鐘，晚上睡覺前能排一次便，這就證明腸胃功能還算健康。在睡覺之前排便，可以緩解身體的壓力，腸胃排空之後，身體會有全身輕鬆的感覺，大腦也會更加放鬆。這時候進入睡眠，身體沒有東西消化，腸胃也可以得到很好的休息。如果睡前沒有排便的話，大腸塞滿了排泄物，睡覺時肯定不得安寧，不利於消化系統的健康。

3、正餐半天后排便

吃完東西需要經過消化系統，然後進行分解才能夠合成代謝物，再經過肛門以排泄物的形式排出體外，這個周期需要12小時。為了保障大便的通暢，減輕腸胃的負擔，可以在吃東西的12個小時之後排便。

能在上面三個時間點規律排便的人，恭喜你！身體很健康，壽命可能比較長。如果我們的大便乾燥硬塊、排便困難、時間長、排便周期長，我們需要多吃一些粗纖維的食物，來促進我們的消化道蠕動，加快廢物排出。下面小編就給大家推薦幾款有助便秘的食物，可以經常食用。

紅薯

紅薯削去外皮後洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注意：這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

毛豆

毛豆是我們大家都非常愛吃的食物，經常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的，它含有豐富的葉酸，有助於防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便秘。

獼猴桃

獼猴桃能治便秘。獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用，每日清晨起床後，空腹吃1～2個獼猴桃，隔1小時再進餐，對治療便秘的效果會比較好。

西梅汁

西梅具有快速緩解便秘的特殊功效，西梅可以治便秘。水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維在西梅里都含有。它們的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便的次數。還有木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用，還能幫助軟化腸道內的排泄物。

蜂蜜醋水

早晨5點到7點之間，一勺蜂蜜一勺醋。為什麼要在早5點到7點喝，因為早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時喝杯蜂蜜醋水，能很好的幫助大腸蠕動。只要兩三天，就會有明顯的感覺，堅持一個月，腳底的繭就會軟化，變沒了。

甘蔗

甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用於調治其他類型的便秘。

便秘對人體的危害非常的大，尤其是女性，便秘不僅給身體帶來危害，而且還會帶來一系列的肌膚問題，所以平時的時候女性要多吃一些粗纖維的食物，預防便秘的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！