要知道濕氣有「四怕」，食一方、揉一處、做兩事，濕毒全消！

入秋後，很多人開始出現各種身體不適了，比如早上起床無精打采，總是口乾、口苦、口臭，滿臉油光，痘痘、黑斑消不去。

往往這些癥狀一出現，就說明你的身體積累了一些「濕氣」，由於濕氣淤積在體內，才導致出現各種各樣的小毛病。

要想安心過秋，一定要及時將體內的濕毒排出體外，以免影響秋季養生。

濕氣一重，生活中會出現六大表現：

1、皮膚油光，面部起痘；

2、體重逐年增加，虛胖水腫；

3、偏瘦的人也會有小肚腩，小便澀黃；

4、睏乏無力，早上不想起床，怎麼睡都不夠；

5、頭髮油膩，需要一天一洗，脫髮越來越嚴重；

6、消化不暢，食欲不振，經常便溏、便秘，大便不成形。

濕氣有四怕，每一個都要避免：

一、濕氣最怕「涼」

很多人夏天的時候一味貪涼，喜歡待在空調房裡，甚至晚上睡覺的時候也會開一整晚空調。

冬天也是「只要風度，不要溫度」，露腳踝、穿單衣，導致身體一直處於低溫環境中，寒氣尤其容易侵入到體內，形成濕氣。

二、濕氣最怕「酒」

喝酒傷身，這話大家都知道，而就濕氣來說，喝酒過多，對濕氣影響越大。

中醫會說酒助濕邪，是說喝酒過多，會造成濕毒，酗酒是加重「濕毒」的重要因素。

所以酗酒會使體內濕氣加重，從而影響身體健康，不想被濕氣侵體，從而影響身體健康，就要盡量少碰酒，更不能借酒燒愁。

三、濕氣最怕「氣」

身體里濕氣重的人群中大多數為女性，因為女生普遍性格偏向於感性，情緒容易不穩定。

不少的女性常常出現肝氣鬱結，事實上肝氣鬱結就是因為情緒不穩定造成的。

當肝氣鬱結時，體內氣血的運行會受阻滯，臟腑也會受到影響，體內的濕氣就無法順利排出體外，勢必加重濕毒引起的癥狀。

四、濕氣最怕「懶」

中醫認為，鍛煉可以讓身體的「陽氣」上升，也能把體內淤積的水氣通過汗液的形式排除出去，從而緩解濕氣重的情況。

如果沒有養成鍛煉的習慣，體內累計的濕邪沒辦法排除，便會為疾病的發生埋下隱患。

祛濕，謹記：食一方、揉一處、做兩事！

食一方：烏草根砂仁茶！

祛濕的小食方，很多人都知道紅豆薏米粥，但其實有一個小食方祛濕效果更加好，那就是烏草根砂仁茶！

將火麻仁、梔子、顯脈旋覆花、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、佛手、葛根、桔梗、紅豆等20種食材，按照一定的比例即可配製成茶。

中醫認為，茯苓味甘、淡，性平，藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要葯。紅豆可利小便去水腫；冬瓜有清熱利尿、消腫輕身的作用。堅持每天喝一杯烏草根砂仁茶，能起到利水消腫、健脾益胃的功效。

揉一處：腳窩！

腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩，有助於強腎，促進腎臟排毒。

而祛濕，要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外，對於祛濕有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利於人體陽氣生髮。

所以，按揉腳窩，強健腎臟，生髮陽氣，促進排濕氣，效果顯著。

位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。

做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。

做兩事：泡腳和運動！

一、泡泡腳：中醫認為泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害，加快新陳代謝，能祛濕排毒。

泡腳是很好的除濕方法，一般泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳。

二、做運動：只有身體多流汗才可以將其體內的濕氣和多餘的水分排出來，最終達到祛濕的目的。

做運動，身體自然能夠大量但是也不建議做太劇烈的運動，因為一旦過度缺水，也會影響水濕平衡。

像跑步、健走、游泳、打網球、騎自行車這樣的有氧運動都是很不錯的，可以強身健體，加快新陳代謝，排出體內濕氣，同時也可以幫助瘦身減肥，利遠大於弊。

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