酸奶一天應該喝多少？什麼時候喝最合適？

隨著人們生活水平的提高，酸液也算是成為了人們生活的必須品。酸奶這種美味又營養的食物，每天喝一杯可以說是很棒的事情了!那麼我們每天應該喝多少酸奶？越多越好嗎？什麼時候喝最合適？

首先來說一下酸奶的構成。酸奶一般是以純牛奶為原料，再通過一系列的消毒，再往裡面加入有益菌進行發酵，最後通過冷卻即可。製作酸奶的方法其實就這麼簡單，雖然網路上已有一些美食達人上傳過製作酸奶的教程，但是像我等手殘者，不鼓勵去做。由於酸奶的保質期較短，所以購買酸奶時，要注意酸奶的生產日期哦！

下面來說一下，酸奶的功效。喝酸奶能夠幫減肥這幾乎是眾人皆知的事情，於是就有人一天不吃主食，瘋狂的喝酸奶。這種做法是非常錯誤的，任何食物吃多了都會有適得其反的效果，酸奶也不例外。只喝酸奶不補充其他食物會導致營養不均衡，酸奶喝多了會導致胃酸過多，破壞胃黏膜。

酸奶雖美味，但是不要貪杯哦！一天二百五十克為宜。一般來說，飲用酸奶的最佳時間是在飯後半小時。酸奶中含有豐富的乳酸和鈣，選擇恰當的時間引用，將更有於酸奶的吸收。再次提醒一遍，想通過喝酸奶減肥的小仙女和小仙男們，酸奶可以減肥，但是不要只喝酸奶！

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