瑜伽男人的荷爾蒙，誘惑力滿滿，緊繃的身體線條帥到炸裂

波姐語錄：男人練瑜伽，讓男友力更明顯，氣質不輸超模

瑜伽不只是女人的專利，它對男人是同樣有效的，波姐一直認為，帥帥的，充滿荷爾蒙的男人，身材是一定要好的。所以，剛好，瑜伽就非常適合大家。男人練習瑜伽，可以讓身體線條更緊繃，讓你練出腹肌或者讓腹肌更明顯，幫你練出滿滿男友力，氣質不輸超模。接下來，就讓我們一起練起來吧！期待完成瑜伽練習的自己。

首先，讓我們來練習一個能鍛煉手臂力量，幫助我們練出腹肌的體式吧！我們可以先完成頭手倒立的動作，手臂伸直撐在地上做倒立姿勢，然後讓雙腿在空中盤起來，腳掌要分別挨到另一條腿的大腿面，最後，我們要讓一隻手離開地面放在胸前，只保持一條手臂伸直撐地。

男人練習瑜伽，平衡力也是很重要的，那麼，現在我們就來練習一個能幫我們鍛煉平衡力，同時也能幫我們拉伸韌帶，增強腹部和腿部肌肉的體式吧！我們要單腿著地，另一條腿要向上伸直，將腿應處於一條直線，此時，上半身應該是平行於地面的，然後讓雙臂伸直分別伸向同側的腿，再用手抓住它們的腳踝即可。

練習瑜伽的時候，我們身體的每一個部位都應該得到充分的鍛煉。所以接著，再讓我們來學習新月式吧！這個體式可以鍛煉我們的腰部和腿部線條，讓這些部位的肌肉都更緊實有力量。我們需要讓右腿在前彎曲，然後降低身體重心，將左腿向後伸並讓左小腿貼著地面，然後上半身向後微仰，將手臂舉過頭頂伸直，當然，你也可以選擇讓手臂在面前互相交纏，這樣也是可以的。

然後，波姐還要介紹一個能鍛煉我們手臂力量的體式，同時，它還可以讓我們的雙腿得到充分鍛煉，使它更結實，充滿野性。我們要先做出倒立的動作，然後用單手撐地，注意手臂要伸直，然後腿部也要向上伸直繃緊。或者，我們可以先鍛煉同一側的手臂和腿，讓它們保持伸直狀態，另一側的腿向下彎曲，然後手臂放在腰側，完成之後，再換另一邊重複剛才的練習，這樣也是可以的。

除了這些體式之外，波姐一直認為男人練習蠍子式也是很好的，它可以體現出你狂野的一面，讓你的男性荷爾蒙充分爆發。而且，它也是能鍛煉我們的身體的，能舒展我們的腰椎，強化腹部和腿部的線條，所以，現在就請跟波姐一起來學習它吧！

蠍子式詳解：

1.我們要先做跪趴姿勢，用小臂撐地。

2.接著腰腹用力，讓雙腿向上抬起來並且伸直。

3.然後雙腿還要向下彎，處於頭部上方的位置，此時，我們的手臂可以變為伸直狀態，這樣能有更好的鍛煉效果。

除了獨立完成一個體式之外，我們可以找一些東西來配合我們，比如說一根固定的鋼管。我們需要雙手分開一定的距離然後抓住鋼管，並讓手臂用力，讓整個身體都離開地面，然後，我們處在下方的手臂和同側的腿都應該處於伸直狀態，然後另一側的手臂伸直，腿部要彎曲，用膝蓋能夠碰到它的手肘。這個體式可以鍛煉我們的身體每處，讓它們都充滿力量美。

我們還可以先蹲在地上用腳尖著地，然後手臂向後伸直撐在地上，同時上半身也向後仰，再讓一條腿從同側手臂和身體間穿過並向一側伸直。這樣除了能鍛煉我們的力量美，還可以幫助大家拉伸韌帶，希望大家依然可以喜歡哦！

今天我們就先練習這些了，不知道大家有沒有覺得收穫滿滿呢？練習瑜伽，練出男友力，讓你充滿男性荷爾蒙。不過這些都還是需要我們勤加練習並且認真對待的，所以，還希望大家能夠持之以恆，一直都喜歡瑜伽哦！

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