學員自述：

為了方便更多橘子情感的學員對類似的問題進行參考，我們以第一人稱的形式，大致還原了學員肖奇（化名）的案例。

案例還原：

我和凡凡（女友化名）已經不是第一次冷戰了，之前我們吵架的時候，我聽著她的抱怨噼里啪啦往外冒的時候，我就頭大，她怎麼這麼能說，我實在不知道這點小事兒她有什麼好生氣的，氣大傷身不知道嗎。

其實我倆吵架也不過就是因為一些雞毛蒜皮的小事，一開始我還「據理力爭」，後來我發現你和她講道理吧，她就不聽不聽的，你認認真真和她吵吧，她就說你吼她，所以以後她再吵，我要不就是帶耳機，要不就躲出去，吵不過我還躲不起嘛？

有時候我真不知道她哪來這麼大火，一點小事就炸毛，我耐心也不是太好，氣極了摔門出去也是常有的事，回來後經常是十天半個月都不帶說話的，有時為了躲著她，我還會暫住在我一個兄弟家。

那天好像是我忘了陪她去看電影，我當時臨下班的時候來活了，忙起來也忘了和她說，她就不樂意了，一遍遍的給我打電話，我都說了我是有事，她還不依不饒的，我索性就關機了。

等回家的時候發現門反鎖了，我當時氣性也上來了，踹了兩腳我就去了朋友家，想著先冷戰唄，等她自己想明白了，我再回去也不遲，等了三天，她想沒想明白我不知道，我可是莫名其妙的就被通知恢復單身了，而且還被拉黑了。

對肖奇的案例有了大致了解後，我們橘子情感的導師團隊先對他的情況進行了分析，然後制定了挽回策略。

肖奇在感情中一個比較明顯的錯誤就是：拒絕與女友正面溝通，導致情感矛盾不斷堆積升級，矛盾暫時擱置的確可以避免兩人因為情緒崩潰而出現更嚴重的後果，但如果在爭吵中拒絕溝通、忽視矛盾根源就會導致彼此問題疊加、矛盾升級。

在兩性相處中，如果男人長期對女人的抱怨和傾訴視而不見，拒絕與對方的溝通交流，就會使女人的負面情緒無法得到排解，逃避不僅不能解決你們之間的情感問題，還會導致女人的情感體驗不斷下降，為你們的感情埋下隱患。

另外，拒絕溝通所引起的一個嚴重後果就是爭吵後的冷戰模式，肖奇和女友總是因為矛盾產生而頻頻冷戰，對彼此採取冷暴力，甚至肖奇有時還會主動製造冷戰，這些做法都會使女人的負面情緒加重，也會讓對方覺得你沒有解決問題的能力，從而萌生和你分手的念頭。

1.真誠道歉，及時止損

女友提出分手後，可別想著讓她冷靜了，對自己失約和在感情中逃避的行為進行道歉，及時止損，無論女友此時是否願意原諒你，你都要拿出自己悔過的態度來，但要切記道歉後不要拖沓，要點到即止，以免引起女友二次反感。

2.學習兩性心理，展開溝通化解矛盾

不願面對爭吵其實主要是因為你不知道該怎麼應對女友的怒氣，找不到她生氣的點，所以在這一階段你要在導師的指導下，學習兩性心理，從而窺探到女友的內心世界，這樣才能對症下藥。

當女友對你不再反感時，通過兩人共同好友或其他方式打開女友的溝通渠道，在溝通中就自己的問題向女友再次表達歉意，向女友表明自己的想法，同時引導女友發表自己的意見，在良性的溝通中解開彼此心結，化解積壓矛盾。

3.提升供需匹配度，逐漸升級關係

除了通過溝通化解彼此矛盾外，還需要在此過程中對女友情緒保持敏感，重視女友需求，但這不代表你必須對她有求必應，而是有選擇性的滿足她的情感需求，這樣既可以讓她感受到你的關心與在乎，也不會因此而拉低自身框架。

當女友對你有了好感後，繼續適配情感投入，提升雙方感情粘度，同時注意觀察對方情緒，在察覺到對方的需求感後，選擇合適的時機進行複合表白，那時你們再度牽手自然就是水到渠成的事了。

關於兩性之間的情感，其實還有很多因素會影響最終的事態走向。很多朋友在搞清楚核心問題前，自己貿然嘗試，導致情況進一步惡化。如果您有挽回方面的情感問題，關注或搜索橘子情感獲取更多挽回技巧，不要等到失去了才後悔莫及。

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