女人想活得燦爛，先把獨特的自信拿出來，這才是不可替代的

波姐語錄：自信的女人最美，加上精緻有型的身材，獨一份的氣場

都說這自信的女人是天底下最好看的，其實波姐也是非常贊同這一說法的，女人的容顏雖然不能永駐，但是自信帶給女人的那一份獨特的美感是沒有任何東西可以替代和磨滅的，因此女人想要活得燦爛，那麼就得塑造自己拿一份獨特的自信，希望通過下面這一組瑜伽體式的練習可以幫助大家增長一些自信。

自信的女人內心是很強大的，而這種自信往往都會通過笑容的展現來表達出來，在瑜伽108式中最能展現出這種感覺得便是伸展體式，而三角伸展的體式更是這裡面的代表，身體呈現穩定的三角形伸展姿勢，這是最能保持身體平衡的姿勢，還可以伸展你的四肢，伸展你的肩背部，使得你的身體得到有效的放鬆，嘴上掛著一個微笑，任誰看了都會被你的自信感染到的。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看三角形伸展體式是怎麼做出來的吧！

三角形伸展體式詳解：

1、先是山式站立的準備動作，這個時候你最好是準備將你的雙腿分開，十指分開，努力保持身體的直立。

2、然後深吸一口氣，逐漸將你的上半身向前向下伸展，同時身體朝著一側扭轉。

3、最後得到一手在上一手在下，臉部朝著天空。

自信的人往往在遇到難題的時候都會有一顆積極地心態去面對這些難題，想要一顆心平氣和的心情那麼可以試著練習這個體式，使得你的身體完全放鬆下來，也使得你浮躁的情緒得到穩定。

其實很多東西都可以造就你的自信，可以是一份優秀的工作能力，也可以是一副健康的好身體，那麼想要達到後者可以試著練習倒立體式來增強身體的免疫力，同時還很好的訓練了身體的協調性。

波姐和很多自信的人相處之後發現他們都有一個特徵，那便是他們都特別能感染身邊的人，這種感染是不自覺的就傳遞出來了，就好像是在練習駱駝式的時候一個不經意的下腰便使得你女性的柔美完全展現出來讓其他人看了也想練習這個體式。

對於一件事情十分擅長其實也是很可以幫助增長你的自信的，就好像女性本來柔韌度就很好，而這個下腰伸展的體式便能夠將這種柔韌發揮到淋漓盡致，這樣子一來也使得你對身體的協調性有了很好地掌控。

對於身材稍微臃腫的妹子來說，身材便成為他們自卑的最大理由，想要擺脫這種負面的情況，那麼很有必要練習側鴿體式，拉伸你腹部的肌肉，同時還伸展你的肩背部，使得你的身體變得更加舒服。

很多女孩子在雙臂沒有力氣這件事情上還是抱有希望的，也不是天生的生理劣勢就可以說我們女生手臂沒力量了，這個雙臂支撐起身體的體式便可以很好地幫助你增強力量，進而增加你的自信心。

做完上面那個支撐的體式身體會有一定程度的疲勞感，因此可以試著練習這個體式來對身體進行完全的放鬆和調整。

在波姐看來自信更像是對生活的一種永遠積極樂觀的態度，想要擁有這種自信，那麼一定要找到一件自己擅長並且具有優勢的事情，來幫助你增長自信心，希望練習上面的這一組體式也可以幫助到你們。

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