床頭堅決不能放的4樣東西，90％的人都犯錯！

如果把人體健康比作電池，那麼睡眠一定是恢復「電力」的不二法門。

睡眠出問題，不僅影響體力，還會給很多疾病可乘之機。

韓國的一項研究顯示，長期睡眠不足，至少可致25種疾病，焦慮、抑鬱和自殺的風險分別增加4倍、3.7倍和2.5倍。

英國薩里大學的一項實驗顯示，缺乏睡眠可令體內711種基因的功能發生改變。

影響睡眠的因素很多，而床頭一些看似不起眼的小物件，卻可能在無意中成了你的「睡眠殺手」。

睡覺時床頭堅決不能放這4樣東西

NO1.手機——小心爆頭

關於「手機輻射」「WiFi致癌」的傳聞，不少權威媒體已經闢謠很多次了。

之所以不建議床頭放手機，原因有三：

1. 打斷睡眠。手機放床頭，伸手既得，在接收各種信息、消息，很容易打斷睡眠;

2. 傷害視力。躺著玩手機，姿勢比較舒服，容易忘了時間，長時間用手機會對眼睛造成傷害，如眼疲勞、乾眼症、眼壓升高、降低視力等。

3. 潛在爆炸風險。睡眠中被手機炸傷，或炸死的新聞，並不少見，細究其原因多與手機插電玩耍有關。因此，手機盡量不要放於離頭部近的位置，尤其不能放在床頭充電。

建議：睡前最好關機，並將手機放置於距床較遠的陰涼、乾燥處。

NO2. 盆景——小心「毒氣」

盆景在白天好看，在晚上卻可能成為健康殺手。床頭不宜放置盆摘等植物的原因有二：

1. 植物在晚上會消耗氧氣，並釋放二氧化碳。尤其是在晚間通風不好的卧室，氧氣濃度下降，二氧化碳濃度升高，會對睡眠質量和身體健康帶來傷害。

提醒：一些氣味大，即使是香味的植物，也會影響睡眠，甚至引發頭暈、頭痛等問題，也不適合放在卧室，更不適合放在床頭。

2. 可能被帶刺的植物扎傷。像仙人掌、仙人球、刺梅等，如果放置床頭，很容易一轉身接觸到。尤其對於一些晚上睡覺不安分，或者有夜遊症的人，睡到迷迷糊糊被扎醒就不好了。

建議：卧室晚上不放植物。實在想放就放多肉吧~

NO3. 靠枕——小心歪脖子

枕著靠枕看電視、或玩手機、聽音樂，很容易就能入睡。

但是，靠枕或抱枕的高度對於睡覺來說，並不合適且睡醒時很容易出現肩頸肌肉酸痛，甚至是落枕的情況。

建議：睡覺前一定要記得換上一個高在10公分左右，軟硬適中，最好是「雙槽」的睡覺枕頭。此外，記得定期清洗和晾曬枕套和枕芯。

NO4.鬧鐘——小心靈魂出竅~

不習慣自然醒的上班族，都喜歡把鬧鐘放在床頭。

殊不知，鬧鐘除了叫不醒一個裝睡的人，還可能因為一激靈給你叫出毛病來。究其原因，當然是因為突然的聲音刺激，帶給還未完全蘇醒的身體，提前進入興奮狀態造成的神經過度緊張，引發的不適症，如血壓升高、肌肉緊繃等，久而久之可增加心血管風險。

此外，你確定夜深人靜的時候，滴滴嚓嚓的時針你能穩穩入睡?

建議：拿遠點，再遠點!保證聽得到，又不刺激到脆弱的小心臟就剛剛好~

NO5.鏡子——素顏切記~!!!

不是迷信，無關風水。膽小的女性尤其要注意。

不推薦鏡子放床頭的原因有二：一是鏡子太脆弱，放床頭，第二天早上起來，很可能就「玉碎」了;二是起夜的時候，不小心瞅著卸了妝的「自己」，真有可能把自己嚇著~~~(素顏天使，請忽略)

正常來說，如果對照自查，撤掉擾亂睡眠的小物件還是無法讓你好好睡覺的話，不妨試試以下大健開的幾個「助眠小處方」。

1. 睡在對的時間。晚上11點入睡，10點30開始醞釀，睡前2小時禁食，不吃令你興奮(酒、咖啡、茶、辣椒)、也不讓你難受的食物(碳酸飲料、豆類、薯類、十字花科類-蘭花菜啦~)

PS：吃東西並不助眠，牛奶就更別信~

2. 睡合適的溫度。一般來說，氣溫低會更容易令人入睡，冬季室溫28℃最佳，夏季26℃，最合適。感到心煩體燥的話，可以喝點涼白開，補水又助眠，飲水量100毫升到200毫升。

3. 試試478呼吸睡眠法。對於壓力大的人助眠效果不錯。方法：舌尖抵住上顎，閉嘴用鼻子吸氣(4下)，屏氣(7下)，然後用嘴呼氣(8下)，以上動作重複4次。

4. 睡對的情緒。即使天要塌了，上床前，一定要避免情緒出現大的波動。睡眠聽聽舒緩的鄉村音樂或打坐、冥想是個不錯的方法。

最後一條：鼻子能聞到多遠，就讓你的臭襪子滾多遠~~~

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