教你怎麼抓住健身的重點，不要只鍛煉自己喜歡的肌肉

大家好，我們很多人健身都想要較好的身材，所以做了很多的塑形訓練，但是這些訓練往往只是照顧到自己比較偏愛的部位，那麼這樣做其實並不對，下面要說的就是教你怎麼抓住健身的重點，不要只鍛煉自己喜歡的肌肉

我們身體上那麼多的部位，但是總有幾個是我們自己所喜愛的，比如男生一般最喜歡的是二頭，胸大肌等上半身的肌肉，所以將這些部位的訓練分的很細，並且也練的很刻苦，但還是存在問題的。

這就是訓練重心的偏移問題，因為只注重了上半身的訓練，而最多每周只給一天時間來練腿，這就算是比較多的了，有些甚至是不練腿的，更不用說練臀等部位了，核心也是會比較弱的。

那麼女生一般都比較喜歡鍛煉的部位，就是自己的臀部了，各種臀橋硬拉的動作訓練，而幾乎不去鍛煉其他的部位，這當然也是不行的，問題出在過於關注自己喜歡的部位上了，長期下去就會出現大問題。

那麼以上這些情況，歸結起來都是沒有抓住訓練的重點，這些我們喜愛鍛煉的部位，一般都是比較小的肌群，並且只是對我們的外觀有美化的作用，而對於整體的運動能力並沒有提高的作用。

這就是訓練的不合理，我們要清楚的是，運動健身的目的是強化身體，讓自己的運動能力得到提高，如果一味的追求美感的話，不僅取得不了很好的成就，還會受很多傷病的困擾，這當然是不想得到的。

美感的來源並不是訓練，而是通過訓練讓自己的身體得到強化，運動能力得到提高之後，才會出現的一種附屬品，並不是我們鍛煉的主要目的，所以其主次順序是要搞清楚的，不然就會顛倒順序。

那麼我們健身的重點，應該放在哪些地方呢？相信這是很多人所關心的問題，那麼首先我們就不應該只鍛煉自己喜愛的部位，而應該追求的是整體的提高，因為不管是從哪個角度來看，我們的身體都是對稱的才對。

所以眼光可不能放在局部上，要上升到整體的高度，視角的轉變自然會知道訓練的重心該怎麼放，這也是很多人所缺少的，不能做到這一點的話，所有的訓練都是對身體進行的一種摧殘，這麼說可能過於嚴重了，但確實如此。

我們應該鍛煉到的是身體，而不是某個或者幾個部位，身體所指的是所有部位的總和，只有將這些都提高的話，才會整體上上升一個層次，如果某個部位落下進度的話，就會影響到整體了。

那有些人可能就說了，這麼多的部位我要怎麼才能全部練到，其實如果你不會進行分化訓練的話，可以以多關節負荷動作為主，像是深蹲硬拉之類的覆蓋範圍大的動作，就可以多角度達到全面刺激了。

那麼最好的辦法就是，將某幾個部位的訓練放在一起，組成當天的訓練內容，比如最常見的背部和二頭，胸大肌和三頭，而雙腿上的肌肉則和腹肌放在一起，這樣也能達到很好的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！