想練出更好看的肌肉,你是否忽視了鍛煉這裡?
健身
09-17
很多朋友從進入健身房進行系統的鍛煉以來,其實堅持得算比較好的。
每周保持一定頻率的打卡,對於胸、背、手臂等部位抱有極大地熱情去鍛煉,但是卻往往對腿部鍛煉存在畏難情緒。
但事實上,你最不喜歡的腿部鍛煉卻恰恰是增進睾酮素分泌,刺激全身其它肌肉生長的法寶!
關於腿部鍛煉的諸多好處我們不再累贅,僅僅從兩個目的上講解一下。
A、腿部鍛煉的好處
(1)從訓練目的來看,上肢和下肢肌肉同等重要,只有協調的整體比例才能為你的身材加分。
(2)下肢肌肉的功能性遠超上肢,強壯的下肢力量能促進你胸肌、腹肌等部位更好更快生長。
但往往就有很多健身愛好者,有諸多的理由不去練腿,例如:
B、不練腿的借口
(1)大腿粗不好看;
(2)秀肌肉時基本上是秀胸肌、手臂、腹肌;
(3)腿部鍛煉太累,對體力要求高。
(4)深蹲等複合運動,對於核心力量要求高,本身這方面比較薄弱。
但是在權衡不練腿與增肌、減脂效果之間,我們還是建議你必須得進行腿部鍛煉。
C、不練腿必然導致下面的效果
來幾張不練腿的圖片,是不是覺得相當不協調?
如果你從克服畏難情緒開始,堅持練下去,你以後會發現,你會逐漸愛上練腿的。
「FarFit發奮健體」原創,圖片來源網路,謝絕轉載。
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