想要健身，可是已經放棄過好幾回了，該怎麼辦？

有過失敗經驗的健身者們可能有這種體會，第一次健身和第N次健身，給人的感覺是完全不同的。所以有些健身者們常常感到擔憂：「我都已經放棄過好幾回了，我該怎麼辦？是不是自己就沒希望了？」

在健身運動中，不怕你毫無經驗，毫無鬥志，怕就怕在你已經失敗了好幾次，已經被健身搞得身心疲憊。那麼，如果我們真的已經失敗過，放棄過許多回了，我們該怎麼辦？

1、先拯救自己的心

我們的心怎麼了

經歷過健身失敗的人，不像一台可以隨時重啟的電腦，每一次都會有一個積極的狀態迎接生活的挑戰。歷經失敗者，心像一朵紙頁花，一碰就倒，一吹即散，風刮不得，雨淋不得，總之，心碎弱的很。

當一個人每次都在困難中選擇放棄，久而久之，他便視放棄為理所當然了。而當他面臨新的挑戰的時候，他又怎麼能夠有信心將他堅持下去呢？所以我們說，健身者不可以留著這塊心病，如果有的話，就有好好醫治醫治。

歷經失敗的健身者，可以先不要急著進行健身，而應該先把自己的心病醫一醫。而這心病，說白了，就是沒有自信！

我該拿我的心病怎麼辦？

不要被過去失敗的經歷壓垮了，否則，你會越來越抬不起頭。失敗的經歷不是讓我們拿來悔恨的，而是拿來分析自己失敗的原因的。老話說，失敗是成功之母，那是因為我們從失敗中不斷的總結，不斷的反思，否則的話，失敗只會不斷地孕育失敗！

要相信自己，一定可以取得成功。那些已經取得成功的人，並不是比自己優秀，而是因為他們有信心，更果敢，懂得莫要在萎靡中任歲月流逝的道理。最後，試著斬斷你的過去，面朝當下，堅信過去和未來都是虛妄，只有當下我們才可以被我們把握。

2、低目標，簡任務

很多人之所以失敗，之所以在困難中退縮，正是因為他們的目標太大了，他們的任務太繁重了。所以，失敗過的健身者們不妨把健身目標定得低一些，任務安排的簡單一些。當然我們也不用嫌簡單的任務太低級了，仔細想一想，如果我們把每一個簡單的任務都做好，我們一樣能夠獲得成功。

問你一個問題，你可以堅持每天舉五次啞鈴嗎？你可能會想，這簡直太簡單了！但是，如果讓你一年中的每一天都舉五次啞鈴，你做得到嗎？如果你能堅持下來的話，那麼你一定具備成功者的潛質。

好了，現在你可以每天都堅持健身了，哪怕剛開始每天都只做一點點，哪怕你只是象徵性的跑幾十步，也都沒問題，只要你以它為起點，每天都堅持下去，每天都增加一點點。

3、給你的健身增加點趣味性

蹲起運動，是先蹲下，後起身，多簡單的動作啊！可是如果讓你每天做上十幾個，你覺得能堅持下來嗎？

有的時候，健身就是有些枯燥，所以在保證健身規則的基礎上，健身者們可以給健身增加點趣味性，比如說放一些喜歡的輕音樂，看一些跟自己的健身項目有關的健身視頻等等，是我們的健身過程不至於那麼枯燥。

4、克服惰性

克服惰性的秘訣是：由輕到重，有緩到急，現在就做！

先定一個小目標，比如說，先做十個俯卧撐，做完之後再做一些難度高的健身項目。說白了就是，先干自己想乾的，然後再干自己有些不相干的，循序漸進的進行健身。

對於健身，如果你已經放棄過好幾回了，那就下定決心，不要再選擇放棄。要懂得衝出迷霧，戰勝怯弱的自己。

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